擺脫現代文明病，眼科名醫教你守護眼睛健康！

　　過去，四十五歲左右是老花眼的好發年齡，但根據去年眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早八年，推測應和智慧型手機受歡迎有關。近來門診也出現許多十多歲的年輕老花眼患者。由於長時間使用智慧型手機，眼睛難以對焦的「智慧型手機老花眼」也增加了。比起個人電腦，以極近距離持續觀看手機是發病原因。同時它也會造成高度近視，不可不慎！

　　跟「真正的老花眼」不同，「智慧型手機老花眼」很多患者都是年輕人。

　　「看不清楚」「肩膀好酸好痛」……。四十歲左右以後，誰都會感到這種不協調感。這個就是「老花眼」。然而，這幾年，十幾、二十幾歲的年輕人也出現了眼睛對焦不協調的症狀。與老花眼相似，但機制完全不同，因而稱之為「智慧型手機老花眼」。

　　你有「智慧型手機老花眼」嗎？
　　□手機一天使用三小時以上
　　□使用手機後，眼睛一離開螢幕，就無法立即對焦周圍事物
　　□看了遠處再看近處，就無法對焦
　　□看了近處再看遠處，就無法對焦
　　□手機螢幕在早上看得很清楚，到了下午卻變得吃力
　　□以前可以閱讀的手機文字，最近變得不易閱讀
　　□因為不明原因肩膀與頸部的僵硬、頭痛等比以前更嚴重
　　只要符合三項以上，就很有可能是「智慧型手機老花眼」！

　　長時間、近距離使用手機，不僅損害眼睛的調節功能，也會造成頭痛、乾眼症、肩膀僵硬、睡眠障礙，導致憂鬱症，甚至二十世代也有青光眼與白內障的危機。

　　「智慧型手機老花眼」真的很恐怖！但絕對可以預防、保健。

　　為了遠離疾病，健康地生活，就必須好好擬定視力保健的對策，眼科名醫荒井宏幸告訴你導致智慧型手機老花眼的三大惡習，並告訴你如何去除「智慧型手機老花眼」的平日眼睛保健，請透過本書學習正確知識，現在開始擁有更好的手機生活吧！

本書特色

　　★讓眼科名醫教您如何擺脫智慧型手機老花眼！
　　★告別現代文明造成的視力問題，找回健康的視力。

 

作者簡介

荒井宏幸

　　醫學博士．眼科專科醫師。醫療法人社團 Light理事長。Mina to Mirai Eye Clinic主任手術醫師。Queen’s Eye Clinic院長。防衛醫科大學校兼任講師。一九九○年畢業於防衛醫科大學校，擔任同大學附屬醫院眼科航空自衛隊醫官。一九九三年服務於自衛隊中央醫院眼科與國家公務員共濟組合三宿醫院眼科。一九九六年擔任岡田眼科的眼科部長。一九九八年擔任Queen’s Eye Clinic院長與Mina to Mirai Eye Clinic（舊稱：南青山Eye Clinic橫濱）主任手術醫師。二○一○年擔任醫療法人社團Light理事長。

譯者簡介

余亮誾

　　曾經，花五年半的時間，在日本廣島大學研究兒童的文學教育。
　　現在，除了在大學兼課，在家翻譯，也會陪小肉羹在公園裡散步……
 

前言
　　　　　　
第一章　這就是智慧型手機老花眼！
也在年輕族群中迅速蔓延的新型態「老花眼」
「智慧型手機老花眼」與「真正的老花眼」有何不同？
眼睛調節功能其實很脆弱
視力愈好的人，愈容易罹患智慧型手機老花眼？
電視、電腦、手機，哪個最傷眼睛？
頭痛、肩膀僵硬，也可能是智慧型手機老花眼所造成
藍光會引發憂鬱症
容易罹患智慧型老花眼的人的特徵
智慧型手機老花眼的開端，就是坎坷人生的開端！？

第二章　請下定決心，從今天改變那些智慧型手機習慣
搭車使用手機，使眼睛疲勞的風險倍增！
走路使用手機，是眼睛問題的根源
躺著使用手機，會對腦部造成負擔
愈有趣的遊戲，愈對眼睛有害
智慧型手機老花眼與乾眼症，息息相關
手機螢幕與眼睛的距離為三十公分～四十公分
優先考量手機螢幕的「柔和度」
語音導覽、震動等的手機功能可以解救眼睛
偶爾進行沒有手機的交流
電磁波的危害
先從半天開始，挑戰手機排毒吧

第三章　去除智慧型手機老花眼的平日眼睛保健
五分鐘冥想，提升學習和工作的效率
熱敷對眼睛有效的理由
美容的大敵「乾燥」也對眼睛不好
眼藥的正確與危險使用習慣
以按壓眼睛穴道取代「眼球按摩」
花點心思就能提高睡眠品質
在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
擺放護眼用的綠色植物
防止氧化的維生素C也對眼睛有益
健康補給品以葉黃素和蝦青素為主

第四章　眼鏡或隱形眼鏡，一出錯就會傷到眼睛
配眼鏡時，處方箋也很重要！
隱形眼鏡的配戴，以「每天十二小時內」為佳
角膜的細胞就像「持續減少的儲蓄」
廉價彩色隱形眼鏡，可能導致失明
偏光鏡片意想不到的效用
沒有問題也要每年檢查一次眼睛

第五章　孩子的智慧型手機老花眼，100%是家長的責任
守護孩子的視力，是家長的任務
兒童配戴眼鏡的重點
視力與學力會隨手機的使用而衰退？
對於孩子，平板電腦優於手機
提高平板電腦學習效率的方法
第六章　真的很恐怖！潛藏於眼睛的重大疾病與失明風險
無法十秒不眨眼，小心乾眼症
眼妝殘留會導致「睫毛蟎」！
二十歲世代也有青光眼與白內障的風險
眼白充血是疾病的徵兆
恢復健康眼睛的終極手段

後記
 

前言

您已經是智慧型手機老花眼
 
　　最近是否突然覺得視覺「有點奇怪」呢？
 
　　當智慧型手機一離開眼睛，眼前是否一片霧茫茫呢？
 
　　如果有這樣的自覺症狀，可能已經是「智慧型手機老花眼」。
 
　　不只是與眼睛直接相關的症狀，「跟以前相比，不知道為什麼，肩頸痠痛更加嚴重了」，有那種感覺的人或許也是智慧型手機老花眼。
 
　　智慧型手機老花眼正如其名，就是過度使用智慧型手機所產生的眼睛問題。
 
　　冠上「老花眼」的稱號不免讓人產生誤解，其實也會發生在年輕族群中，是一種眼睛調節功能的障礙。
 
　　近年罹患智慧型手機老花眼的人數遽增。
 
　　或許也算是一種現代文明病吧！
 
　　環顧四週，每個人都全神貫注盯著手機。
 
　　以搭乘電車為例，常常可以看到坐在長排座位上的每個人都沉浸在手機世界的景象。
 
　　難道只有我覺得不可思議嗎？
 
　　從早到晚。
 
　　在外如此，回到家、甚至躺在床上也是。
 
　　簡直就像進入不能沒有手機的時代。
 
　　今天也有苦於智慧型手機老花眼症狀的患者來我的診所報到。患者數量從幾年前開始急遽增加，現在甚至可以稱為「國民病」。
 
　　每每看到惱於症狀的患者，就一點一滴強化我的危機感。
 
　　這樣下去，不只很多人視力會衰退，甚至得背負智慧型手機老花眼的風險，讓原本充滿光明的未來也蒙上一層灰。
 
　　「無法再保持沉默」的使命感讓我提筆撰寫此書。
 
　　本書想傳遞的訊息並非「拋開手機」。
 
　　而是具體寫出做法與想法，讓我們擁有更好的手機生活。
 
　　書中也淺顯易懂地說明藍光所帶來的傷害。
 
　　就從今天開始，請在您的手機上貼上保護貼。
 
　　只要正確處理，智慧型手機老花眼一定能痊癒。
 
　　身為守護眼睛健康的眼科醫師，誠心希望更多人的智慧型手機老花眼的症狀能獲得改善。
 
 
 

也在年輕族群中迅速蔓延的新型「老花眼」 大家對「老花眼」的印象如何？ 「我還年輕，這個話題跟我八竿子打不著。」 「才二十多歲，所以難以想像……」 是不是多了「老」字，就讓不少人懷有這種想法呢？ 「老花眼」其實是每個人都得面對的眼睛老化現象。 提早出現的話，四十歲開始就會在視覺方面產生變化。 「難以對焦近物。」 「對小字體的閱讀及書寫都變得困難。」 到了一定年紀，任誰都會產生像這樣的不適感。 不過，請您冷靜，仔細往下看。 目前新型「老花眼」也持續蔓延至非「老花族群」。 蔓延至哪種族群呢，就是「常常使用手機的人」。 換言之，原本應該與眼睛問題沾不上邊的二十∼四十歲族群，反而成為最危險的一群。 或許會感到訝異，一時之間難以接受。 不過應該也能讓很多人看穿「智慧型手機老花眼」的名稱，意識到「並非與自己無關」，懷有危機感。 請先簡單理解成非「老化型的老花眼」，而是「產生與老花眼類似的症狀」。 其中的機制，之後會以淺顯易懂的方式說明。 在此列出幾項檢視項目，請確認自己符合幾項吧！