武術界有句諺語︰“練拳不練功，到老一場空。”由此可見硬功在武術中的地位。古往今來，歷代宗師、奇人異士都有非凡的硬功夫，特別是“神力千斤王”王子平抬車、顧汝章鐵掌斃馬、霍元甲千斤鐵腿、萬籟聲兩指挾棍、黃紹林的二指倒立等神奇罕見的絕技震驚武壇。 為何他們都能以爐火純青的硬功夫而威震武壇呢?這是因為他們掌握了真傳硬功訓練的核心秘密，而練就了真正過硬的功夫。真傳硬功訓練能夠很快使你達到功夫上身的地步，形成驚人的摧毀力，別人練幾年，而你只要練上幾個月就能達到與其相同的功效。然而高效速成、秘法修煉的真功夫歷來受到各門各派的珍愛，對外很少流傳，訓練方法鮮為人知，但畢竟也通過各種渠道流傳了下來。為了使習者在資料的指導下自學硬功，我們特編寫《武術硬功速成》，對鐵砂掌、鐵臂功、鐵拳功、鐵腿功、鐵肘功、鐵膝功的修煉秘法進行介紹。本書介紹的硬功是中國傳統硬功的精華部分，完全是科學的練功方法，絲毫不涉玄虛，是武術愛好者夢寐以求的真功夫。說來神秘，實際簡單。習者只要依法訓練，短期內可使你獲得驚人的功力。

第一章 鐵砂掌 第一節 學前課 一、鐵砂掌概述 二、如何自學鐵砂掌 第二節 鐵砂掌修煉秘法 一、課前準備 二、訓練方法 三、攻擊威力測試 第三節 鐵砂掌的標準動力定型 一、使用手法與攻擊部位 二、手刀 三、虎口與底掌 四、摔掌和矛手插擊 第四節 鐵砂掌的組合練習 一、單掌練習 二、雙掌組合練習 三、三掌組合練習 第五節 鐵砂掌的重創技巧 第二章 鐵臂功 第一節 鐵臂功的基本功 一、鐵臂功的柔韌性訓練 二、鐵臂功的肌肉力量訓練 三、鐵臂功的硬功訓練 第二節 鐵臂功的應用 第三章 鐵拳功 第一節 鐵拳功的硬功訓練 一、坐式靜功 二、拳面俯臥撐 三、單拳側撐 四、擊打牆靶 第二節 鐵拳功的標準動力定型 一、直拳 二、上鉤拳 三、擺拳 第三節 鐵拳功拳法組合練習 一、單拳練習 二、兩拳組合練習 三、三拳組合練習 四、自由組合練習 第四節 鐵拳功的重創技巧 第四章 鐵腿功 第一節 鐵腿功的修煉秘法 一、腿法訓練 二、脛骨硬度訓練 第二節 鐵腿功的基本功 一、鐵腿功的柔韌性訓練 二、鐵腿功肌肉力量訓練 第三節 鐵腿功的標準動力定型 一、前踢 二、側踢 三、前蹬腿 四、前脛掃踢 第四節 鐵腿功的組合練習 一、單腿練習 二、連環踢練習 三、拳腿組合練習 四、自由組合練習 第五節 鐵腿功的制敵技巧 第五章 鐵肘功 第一節 鐵肘功的修煉秘法 第二節 鐵肘功的標準動力定型 一、橫擊肘 二、正肘 三、挑肘 四、沉肘 五、砸肘 第三節 鐵肘功的應用技巧 第六章 鐵膝功 第一節 鐵膝功的修煉秘法 第二節 鐵膝功的標準動力定型 一、上頂膝 二、沖膝 三、側膝 第三節 鐵膝功的組合練習 一、肘膝組合 二、自由組合 第四節 鐵膝功的應用技巧 第七章 硬功擊破要素與實戰 第一節 硬功擊破要素與技巧 第二節 實戰 一、佯攻與誘引 二、防守反擊 三、立體進攻術