～最強隊伍的常勝關鍵！完整解說難以掌握的訣竅！～
無論是初學者或進階者，
讓你對球技進步有感的訣竅與練習方法大公開！

本書特色

　　◎從訓練到實戰：邏輯性說明如何將練習中培養的基礎昇華為面臨對手時可用的戰術！
　　◎從防守到攻擊：攻擊＆守備，多重擊球方法剖析，因應賽況應變策略，掌握致勝關鍵！
　　◎從單打到雙打：進攻區域拿捏，雙人隊形安排，依不同條件組合變換，穩立不敗之地！

　　◆◆進步有感的基礎練習與訣竅◆◆
　　羽毛球運動的環境每年都在進步，
　　除了規則不斷修正、道具不斷改良外，單打與雙打的模式同樣出現變化。
　　但要在戰場上取勝，還是要回歸到「基礎」。
　　【握拍】、【步法】、【定位】……將金字塔的底端地基扎穩後，
　　循力往上，【頭上擊球】、【繞頭擊球】、【正反側邊擊球】、【正反低手擊球】，
　　練就將羽球回擊給對手的本能。

　　◆◆頭上、側邊、低手擊球法變化自如◆◆
　　若要在場上稱勝，以不同擊球技巧因應現場狀況尤為重要：
　　【高遠球】→將球打得「又高」、「又遠」，藉此爭取時間。
　　【平抽高球】→以低球將對手逼至後場深處。
　　【扣球】→從高處打點抓對角度及球路，給予對手一記猛攻。
　　【吊球】→將對手引至網前，打亂其節奏。

　　◆◆單打＆雙打的基本戰術◆◆
　　在融會貫通後，添入最強隊伍的常勝關鍵【戰略、戰術】，
　　【單打戰術：抓準進攻區域】→掌握對手移動的反方向，朝上一球的位置再擊一球。
　　【單打戰術：提升網前的攻擊效果】→立起球拍，銳利擊球，讓對手猜不出球路。
　　【雙打戰術：前後隊形時的進攻方法】→後排球員負責「做球」、前排球員負責「得分」。
　　【雙打戰術：並排隊形時的進攻方法】→當球順利落在網前時，選手可以逆時針方式，迅速切換為前後隊形。

　　書中以大量圖解＋照片呈現一般練習與對戰時的擊球技術，
　　難以掌握的訣竅在圖面分析下一目瞭然，
　　無論是初學者或進階者都能透過本書，培養出適逢強勁對手也不為所動的韌性！

　　事先設定目標，持續用訓練朝勝利推進吧！
　　願本書祝你一臂之力！
 

作者簡介

大屋貴司

　　1968年生於東京都。日本體育大學畢業後，進入日本Unisys羽球隊，後於埼玉榮高中任教。自1999年起擔任男子羽球隊顧問，帶領隊員獲得11次高中聯賽團體冠軍，以及10次的全國選拔賽團體冠軍。同時也是U19少年國家代表隊的指導教練。

譯者簡介

蔡婷朱

　　東海大學日文系畢。
　　譯作範疇多元，近期譯有《世界一周：跟著插畫環遊世界》、《東京神社 最強參拜地圖》等。
 

．前言

第1章　羽毛球的基礎
．基本握拍
．「外旋、內旋」與「內回、外回」
．揮拍擊球的姿勢
．原心位置時的基本姿勢
．煞停時的基本姿勢
．基本步伐　從原心位置移動至前場
．基本步伐　從原心位置移動至後場
．基本步伐　從後場移動至前場
．定位的基礎
．羽毛球的場地及器材

第2章　掌握基本擊球技巧
．頭上擊球
．繞頭擊球
．側邊擊球（正手）
．側邊擊球（反手）
．低手擊球（正手）
．低手擊球（反手）
．反手高遠球
．正手後場區域擊球
．什麼情況下要擊出怎樣的球？

第3章　掌握基本擊球法①  頭上擊球法的變化
．高遠球
．高遠球練習法
．平抽高球
．平抽高球練習法
．扣球
．跳躍扣球
．對角扣球（正手後場）
．對角扣球（繞頭）
．扣球練習法
．吊球
．吊球練習法
．切球
．反切球
．結合「切球＋反切球」的作戰策略
．切球練習法
．反手高遠球
．反手高遠球練習法

第4章　掌握基本擊球法②  側邊／低手擊球法的變化
．平抽球（正手）
．平抽球（反手）
．平抽球練習法
．撲球（正手）
．撲球（反手）
．撲球練習法
．正手挑球
．反手挑球
．挑球練習法
．接球
．接球練習法
．放短球（正手）
．放短球（反手）
．勾球
．搓球
．放短球練習法

第5章　掌握基本擊球法③  發球的變化
．正手發短球
．正手發長球
．反手發短球
．反手發長球
．接發球組合練習法（單打篇）
．接發球組合練習法（雙打篇）

第6章　強化程度的基礎練習法
．退至後場的步法練習
．撲向兩側的步法練習
．救回側邊球時的步法練習
．處理網前球時的步法練習
．攻擊＆撲球時前後移動的步法練習
．以放球＆觸線強化步法
．遵循指令的全場自由步法練習
．接拋球練習法➀透過接拋球強化程度！
．接拋球練習法➁回短球→正手後場扣球→網前球（數球）→挑球→扣球
．接拋球練習法➂回短球→繞頭扣球→網前球（數球）→挑球→扣球
．接拋球練習法➃前後自由移動攻擊
．接拋球練習法➄側邊的對角扣球
．接拋球練習法➅全場自由練習（從中線拋球）
．接拋球練習法➆前後接拋球（正手前場＆反手前場的接拋球）
．接拋球練習法➇於前場、中場接擊手拋來球

第7章　強化程度的模擬實戰練習法  模擬實戰的單打練習法
．練習法➀ 平高球→切球→放短球→放短球→挑球→平高球模式
．練習法➁平高球→扣球→回短球→放短球→挑球→平高球模式
．練習法➂長長打＆短短打
．練習法➃長短打＆短長打
．練習法➄半場的扣球＆網前球
．練習法➅全場對半場的扣球＆網前球
．練習法➆無攻擊的自由練習
．練習法➇ 斜線切球→直線挑球→對角扣球→回球→網前球模式

模擬實戰的雙打練習法
．練習法➀2對1的攻擊＆接球練習
．練習法➁2對1的撲球＆回球練習
．練習法➂3對2的自由練習
．練習法➃4對2的變化練習
．練習法➄2對1的三種扣球球路訓練
．練習法➅2對1的連接球訓練
．練習法➆雙打的隊形變化

第8章    單打＆雙打的基本戰術
單打戰術
．戰術➀如何先發制人？
．戰術➁連續對打時如何讓自己占上風？
．戰術➂扣球的基本球路
．戰術➃單打時的進攻區域
．戰術➄遇到攻擊強勁的對手時
．戰術➅遇到防守強勁的對手時
．戰術➆如何讓攻擊變化更多樣
．戰術➇如何提升網前的攻擊效果
雙打戰術
．戰術➀對手發球時
．戰術➁雙打隊形
．戰術➂前後隊形時的進攻方法
．戰術➃並排隊形時的進攻方法

．後記
 

前言
　　
　　本書請來了高中羽球隊霸主的埼玉榮高中羽球隊選手為拍攝對象，從基本概念到實戰練習，彙整了如何讓球技精進的內容。埼玉榮高中男子羽毛球隊在2016年的高中聯賽成功拿下團體與個人雙打賽2座冠軍獎盃。截至目前為止，已在高中聯賽團體賽拿下11座冠軍，選拔賽的團體項目也獲得6次冠軍。協助拍攝的選手們球技精湛，光是看他們打球就是一種視覺上的享受。

　　實際進行拍攝工作時，幾乎沒有需要重拍的情況，這全都歸功於羽球隊員們的紮實技術。而這些技術來自「基礎」。當隊員們開始接觸羽毛球時，就受到了從指導理論核心出發的完整基礎訓練。因為基礎夠紮實，才能在技法應用上完全發揮。

　　本書的第1、2章將介紹羽毛球整體的基本要素。第3、4、5章則會搭配擊球重點，介紹各種練習法。請各位從中習得技巧。

　　此外，第6、7章則會提到在埼玉榮高中進行的訓練。請各位鍛鍊步法，並與模擬實戰的練習相結合。最後的第8章則向各位傳授能在比賽中獲勝的思考模式及戰術。各位務必根據對戰理論，找出自己最擅長的進攻模式。

　　世界上沒有吃了就能讓羽毛球進步的神奇魔藥。但只要參考書中內容，透過不斷地練習，相信各位一定能自我突破。