常洗臉能改善惱人的痘痘肌？
錯！過度清潔反而會製造大量的皮脂！

嬰兒護膚品溫和不刺激，一定最好？
錯！嬰兒產品＝乾性肌膚，油份含量更高！

泡三溫暖和蒸氣浴，會讓皮膚變得更細緻？
錯！過度熱氣噴射，毛細孔會不知不覺變大！

　　過去你所認知的保養方式，可能都是錯誤的！
　　就讓「美肌老師」告訴你「皮膚屏障」的重要性，
　　想讓肌膚健康、逆齡，現在就跟著做！

　　坊間的肌膚保養書，大多提供美白、保溼、抗痘、抗過敏……等保養方法，但卻缺乏以「皮膚科學」為根基。本書作者為知名皮膚科權威，首度提出「肌膚屏障」的概念，深入淺出，為讀者建立正確的保養觀念。想擁有令人稱羨的無瑕美肌嗎？就從鞏固皮膚屏障開始吧！

　　一、圖解各種皮膚問題

　　「只要換季臉就脫皮」、「一上妝就發癢或泛紅」、「動不動就油光滿面」……上述這些煩惱，你我都很常見。但別只是「乾燥就塗保溼品」、「發癢就用抗過敏」、「油光就急著洗淨」，這些都是皮膚屏障受傷的警訊。如果恣意亂保養，只會讓你的肌膚愈來愈糟！

　　因此了解膚質，才能選擇適合的保養品，就讓美肌老師教你：

　　【清潔】---不只洗淨，3方法讓肌膚愈洗愈水潤
　　【保養】---別再迷信，4方式教你如何深層呵護
　　【化妝】---千萬注意，3種機能化妝品就該這樣選
　　【防晒】---美白抗老，5大步驟讓你肌齡永保20歲

　　二、昂貴≠好品質，正確選擇保養品，決定十年後的肌膚狀況！

　　愛美是每個人的天性，無論男女、不分性別，只要有助於美容，我們什麼方法都願意嘗試。隨著年齡漸增，肌膚會逐漸老化，每個人都想抓住青春的尾巴。於是化妝品業者便針對各種肌膚問題，研發出瓶瓶罐罐所費不貲的產品。但這些真的是你需要的嗎？

　　你得知道，昂貴≠好品質。現在擦的保養品，將決定十年後的肌膚狀況！

　　本書用科學原理，為你分析塗抹在身上的產品，讓你恍然大悟，不再輕易受廣告影響，因為最好的保養品，就是最適合自己的產品。

　　三、韓國美肌老師為你指點明津，讓你從頭美到腳都水噹噹

　　破除8個常見的保養迷思
　　提醒7種易被忽視的問題
　　根據3項原則選擇防晒品
　　改變5個不良的生活習慣

本書特色

　　以「皮膚科學」為立基的專業美容保養書
　　美肌養成祕密獨家大公開
　　全彩圖文講解，穿插貼心說明
　　清潔、保溼、美白、抗過敏，一本搞定所有肌膚的問題

名人推薦
    
　　安建榮醫師開宗明義指出，肌膚健康把關的第一道防守牆─「肌膚屏障」的重要性，一針見血說明皮膚的最外層表皮是肌膚的守護神。－－中華美容暨健髮教育學會理事長 趙昭明皮膚科診所  院長趙昭明

　　安建榮院長是韓國最早開始接觸皮膚美容的先驅者，站在診療前線上，為了傳遞正確的皮膚情報，他下了許多苦心。期望這本書能成為各位的「美肌老師」（Skin Mentor），為所有人塑造出健康又細緻的皮膚。－－中央大學醫學院 暨 醫護專科學院 洪昌權 院長

　　近來，因為皮膚問題而演變成心理問題的情形很常見。尤其是對女性來說，皮膚可以說是自信心的一部分，因此會影響心理的健康。本書詳細的說明了「肌膚屏障和保養品的關係」，我想對於很多有肌膚困擾的人應該很有幫助。－－專業精神科醫師 楊宰鎮 院長

　　相信不管是誰都曾經有過這樣的經驗，面對琳瑯滿目的保養品，實在不知該如何選擇。對於不知道自己是否「有好好的保養」的聰明消費者，我想，專業皮膚科醫生安建榮教授的這本書應該能扮演大家的美肌導師。－－朝鮮日報 醫學記者 金哲重（醫學博士）

　　保養品不斷地推陳出新，人類對美的追求永無止盡。在這些連名字都背不起來的成千上萬的保養品中，要找到適合自己的產品真的很難。皮膚科醫師安建榮院長在本書中詳細說明如何挑選適合自己肌膚類型的保養品，以及保養品的正確使用方法。我想這不只是女生的必備工具書，連男生也應該要讀。－－全賢熙 律師（牙科醫師、前 韓國民主黨發言人）

作者簡介

安建榮

　　專業皮膚科醫師暨醫學博士。
　　美麗世界（GOWOON SESANG）皮膚科醫院院長。

　　自中央大學醫學院畢業後，至日本順天堂醫科大學皮膚科擔任研究講師。22年來悉心研究皮膚疾病，在臨床諮商治療中，發現很多人對皮膚有錯誤的認知。

　　為了矯正民眾對於皮膚的錯誤認知，並推廣皮膚防衛機轉的概念、正確的保養品選擇及使用方式，作者以享譽國內外的美麗世界皮膚科專業實力為基礎，化身為「美肌老師」，積極地在各領域活躍。

　　著作有《根除討人厭的體毛》、《再見，痘痘》（共著）與《醜女大翻身》，並在《STAR BEAUTY SHOW》、《BEAUTIFUL DAYS》等專業美容節目中擔任固定來賓，傳授肌膚保養祕訣。

譯者簡介

•李佩諭（目錄、第一章）

•張鈺琦（潤飾目錄和第一章，並翻譯全文）

　　文化大學韓文系&中文系文藝創作組雙學位。
　　曾任韓國雜誌時尚總編輯，現於救國團教授韓語。

　　著有：
　　《別笑，我是韓語學習書》、《跟著韓流總編玩釜山：1萬元享受美食購物、文化漫遊》。

　　校譯：
　　《黃真伊》、《韓國化妝女王Pony’s超正女神妝》、《韓國化妝女王Pony’s閃耀明星妝》、《韓國化妝女王Pony女神妝》、《韓國美麗密碼》、《賺20年享受50年的人生計劃》、《投資5年，準備好50年足夠的資產》、《太陽之子~SHINee巴塞隆納寫真遊記》、《12周健身革命：明星健身教練教你練胸腹肌》、《不靠降壓藥，高血壓才會好！高血壓名醫傳授自然痊癒的整合療法》、《一輩子不復胖的體型校正瘦身法：揮別小腹、下半身肥胖、重塑S曲線一次到位的減肥計畫》、《6周仰臥起坐計畫 !韓星私人教練金志勳教你打造完美巧克力腹肌》、《粥：99補精氣神、養顏美容、聰明頭腦、幫助消化的美味健康粥》。

　　FACEBOOK粉絲頁：伊麗莎的趣味韓國

序幕
推薦序1
推薦序2

Part 1 常見的肌膚問題及保養迷思
01 多洗臉有助於清潔，對痘痘肌很好？
02 我的皮膚很敏感，適合使用「溫和的嬰兒乳液」？
03 用手摸臉的習慣會傷害皮膚？
04 服用或塗抹皮膚科的藥，會有哪些副作用？
05 三溫暖或蒸氣浴對皮膚很好？
06 純天然的保養品，比較安全嗎？
07 不要流汗，毛細孔才不會變大？
08 市售維他命宣稱有去斑效果，真的嗎？

Part 2 維持美肌的祕密──肌膚屏障
01 皮膚科醫師都知道「絕對不要搓澡」
02 皮膚要健康，首先要鞏固「肌膚屏障」
03 認識肌膚屏障的結構，你也能成為專家
04一張表格，檢查出你的肌膚屏障是否受傷了？
05選擇適合自己的保養品，很重要！
06 乾性、中性、油性、混合性肌膚，有哪些特徵？

Part 3 昂貴≠好品質，正確選擇保養品，決定十年後的肌膚狀況！
01 臉要這樣洗，才不會傷害肌膚屏障
02 潔顏產品很多種，你該怎麼選？
03 濃妝、淡妝有不同的洗臉方法
04 最好因應春天的塵霾、冬天的乾燥而改變洗臉方式
05了解角質原理，才能正確的強化肌膚屏障
06去角質，小心傷了皮膚而不自知
07 痘痘肌、油性肌……不同膚質的人，該如何使用換膚產品？
08 善用保溼產品，守護皮膚「保水膜」
09 認識市面上四大類的保溼產品
10 哪些生活習慣，可以培養出水潤美肌？

Part 4 機能性化妝品，先了解再使用
01 如何化妝，還能讓膚質更健康？
02 做好防晒，就能延緩肌膚老化
03 防晒產品有哪些種類？
04 醫生幫你破解防晒產品的3迷思
05 防晒係數SPF、PA 是什麼？
06 如何正確使用防晒產品？
07 想美白，就得阻斷黑色素！
08 美白產品該怎麼使用？
09 去皺的抗老商品，怎樣買、如何用才能凍齡？
10 哪些不良生活習慣，會加速肌膚老化？
11 記得！只有這3種成分，可以抗老化
12 如何正確使用抗老產品？
13 使用保養品前，你一定要知道的4件事

Part 5　SOS！注意肌膚發出的警告
01 別延誤就醫，早一點發現你的肌膚問題
02 青春期都過了，為何還會冒痘痘？
03 很多痘痘的問題，都是來自不當的保養方式
04 為何背部、胸口會長痘痘？
05 別讓皮膚過度乾燥，小心會引發異位性皮膚炎！
06 如何護理異位性皮膚炎？
07 「皮膚癢」是因為過敏還是接觸性皮膚炎？

後記

序幕

一邊夢想成為美容達人……

　　轉眼間，與皮膚科結緣已經過了22年。我跟其他人不同的是，光是皮膚科主修就讀了六年。在1991年實習結束後，因為在皮膚專科考試落榜，便選擇前往日本留學，於是在日本又多讀了兩年的皮膚醫學。從小到大，我從來不曾經歷什麼挫折，因此，第一次專科考試落榜，對我來說簡直是晴天霹靂，所以在日本兩年的留學生活，可以說是苦不堪言。現在回頭一看，如果沒有經歷過當時的苦痛，或許就沒有今天的我吧！

　　我立志成為皮膚科醫師的最大動機，是來自於我的自卑感。我在很小的時候燙傷，一直到現在，右臉還留有傷疤。據說是被滾燙的牛奶潑到，不過因為當時年紀太小，而不太記得當下疼痛感，然而，卻因為這無法抹去的傷疤，讓我在成長期感到相當自卑。我非常想靠自己的力量來消除疤痕，因此下定決心要成為皮膚科醫師。在留學期間開始了培養皮膚細胞、尋找復原皮膚的成長因子等研究。剛開始是為了自己，不過現在卻能靠著這微薄之力來幫助其他人，雖然反轉有點大，不過卻讓我心懷感激。

　　大家平常都沒意識到皮膚的珍貴。直到突如其來的意外，造成傷害或留下疤痕，才驚覺皮膚的重要性。皮膚燙傷時，便會喪失對環境的抵抗力，很快會引發細菌感染，因為無法正常維持水分而產生脫水現象，嚴重時甚至會導致死亡。由此可見，皮膚可以說是最先碰觸到外在環境的接觸點，也是保護你我的防護膜。

　　決定寫有關保養品的書籍時，我第一個想到的詞彙是「肌膚屏障」（Skin Barrier） 。皮膚為了保護人體，擁有高度發展的防護功能。保養品既能摧毀這座肌膚屏障，同時也能加強它的防護功能。換句話說，如果正確使用保養品，皮膚就會變好；要是使用不當，則會傷害皮膚。明明是希望皮膚變好而使用保養品，皮膚卻反而變差的話，就是肌膚屏障受傷的證據。然而，保養品也是「接觸性皮膚炎」最常見的主因。身為皮膚科醫師，每次在診療室遇到因保養品副作用所苦的病患時，總是忍不住覺得遺憾。除了肇因於保養品使用不當而產生的接觸性皮膚炎，也有很多人是因為不清楚自己的膚質便隨便使用，而導致皮膚變差。

　　甚至也有很多人沒有醫師處方就亂買藥膏回來抹，使得皮膚防護功能被破壞而變成敏感性肌膚。身為皮膚科醫師的我，覺得能幫助這種病患最有效的方法之一，就是透過書籍來分享知識。

　　或許「肌膚屏障」是個稍嫌困難的概念，但不論在皮膚科學或保養領域，都是非常重要的觀點。要先能了解肌膚屏障才能區分膚質，進而找到適合自己的保養品。

　　每個人皮膚防衛機轉的狀態都不盡相同，因此，必須根據膚質選擇保養品，才能擁有健康的肌膚。若不清楚自己的膚質就任意使用，反而會傷害皮膚。因此，了解肌膚屏障再依此來選用保養品，才能真得呵護我們珍貴的肌膚。

　　完全不了解肌膚屏障就貿然製作保養品，也是相當危險的。現在，想研究製作保養品，也得具備皮膚科醫師的專業知識才行。近來，多虧皮膚科醫師們致力於肌膚屏障的研究，才能不斷提高保養品的效能，我認為這是相當值得慶幸的事情。

　　目前市面上雖然有許多保養品相關書籍，但多由非皮膚科醫師的保養品專家執筆，就專業醫師的角度來看，內容缺乏皮膚科學為立基，因此覺得相當可惜。而一般皮膚科醫師寫的書，又大多是針對皮膚疾病或美容醫療的內容，幾乎找不到有關肌膚屏障或保養美容相關的書。大概是因為就算是對皮膚科醫師來說，肌膚屏障也是一個新的概念，因此很難對一般讀者解釋吧。

　　另一方面，我認為讓一般人對「肌膚屏障」有正確的了解，並能擁有健康的皮膚，不就是皮膚科醫師的責任嗎？雖然內容有點難，不過只要能化繁為簡、親切說明，相信大家一定也能輕鬆理解。身為皮膚科醫師，如果能成為所有人的「美容達人」，未嘗不是人生一大樂事呢？


2013年10月
安建榮

推薦序

　　隨著對皮膚科學的認識日增，愈來愈多民眾懂得諮詢皮膚科醫師。此外，因為皮膚美容醫學的進步，不斷地發展出新的治療方法及產品，使得皮膚科醫師在醫學美容治療的領域，愈來愈專精。現今有許多的美容達人或非皮膚專科醫師，都是非專業變專業，有些說的話似是而非，讓民眾無所適從。

　　皮膚疾病應由皮膚科醫師來診治，但是民眾往往聽從所謂美容達人的說法，而自行亂塗抹，許多人不論是疾病或是保養方面的皮膚問題，都是到了治不好或出狀況了，才會找皮膚專科醫師解決。因此，大都錯過了黃金治療期，治療起來事倍功半，無法達到預期效果。

　　我自己的門診中就遇到許多民眾是使用保養品不當，愈保養反而皮膚愈糟糕，且每況愈下的案例，其中不乏是使用非常昂貴的大品牌。對肌膚保養，安建榮醫師開宗明義就指出，必須要了解知道肌膚健康把關的第一道防守牆─「肌膚屏障」的重要性，一針見血直接點出，皮膚的最外層表皮是肌膚的守護神。

　　如何認識及選用保養品的正確觀念非常重要，保養品就如同藥品一樣，必須了解後才能使用。保養說簡單也不簡單，說難其實也沒那麼難，最重要的關鍵就是有沒有用對方法，和能不能了解自己的肌膚狀況。一定要了解自己的肌膚屬性與產品的特色是否適合，才能獲得最佳效果，也較不會有副作用。

　　現在製作保養品的工廠非常多，大多只有化工背景，但具備真正對皮膚有深入了解的專業人員製造廠，卻少的可憐。安建榮醫師表示，想研究製作保養品也得具備皮膚專科醫師的專業，才能真正了解皮膚，並製造出好的產品，這可真是金玉良言。

　　本書暨專業又能讓一般大眾能看懂，不僅涵蓋了皮膚科基礎醫學、皮膚的簡單解剖及生理作用、肌膚保養觀念等，並能深入淺出導正視聽。同樣身為皮膚專科醫師的我，對這本書的內容非常認同，此大作非常公正且真的秉持良心，把真正皮膚保養的正確觀念帶給社會大眾，的確是很實用且難能可貴的一本好書。


2015.3.29
中華美容暨健髮教育學會理事長
趙昭明皮膚科診所  院長趙昭明

我的皮膚很敏感，適合使用「溫和的嬰兒乳液」？ 有不少人因皮膚敏感，找不到適合的保養品而苦惱。其中很多人都認為「給嬰兒使用的保養品應該很安全」，因此便選用嬰兒用品。不過這樣的人可以說實在是太不了解嬰兒肌膚的特性了。因為嬰兒的皮脂腺尚不發達，因此幾乎可以視為乾性肌膚（皮脂腺是在青春期時，受賀爾蒙的影響而變得發達，因此油性肌膚的生程通常都在青春期後）。 雖說有不少乾性肌膚的人誤以為自己是敏感性肌膚，但是也有不少個案因為是油性肌膚，加上常長痘痘、粉刺，因此誤以為自己是敏感性肌膚。因為嬰兒的皮脂分泌不足，所以嬰兒用品會添加很多油分。換言之，是針對乾性肌膚設計的。如果油性肌膚的人使用了含油量高的嬰兒產品，原本分泌旺盛的皮脂和產品裡的油分一起油上加油，反而更容易阻塞毛孔，使痘痘問題變得更嚴重。因此，請大家記得「嬰兒用品=乾性肌膚」，而不是「嬰兒乳液=溫和」。 選擇適合自己的保養品，很重要！ 常聽到很多人說:「我的皮膚很敏感，用錯保養品就糟了。」事實上，肌膚屏障脆弱到無法使用保養品的敏感性肌膚，不過只佔了一％。保養品的使用問題，一般都是因為不了解自己的肌膚而錯選了所造成的，而不是因為自己是敏感性肌膚。 我也常常聽到個案說，因為身邊的人說好用，推薦他試試看，所以就買來用了，結果產品不適合自己，反而引發了肌膚困擾。選擇適合自己的保養品才是最重要的。痘痘肌的人適合那種強調能打造陶瓷肌般的保養品，不過對乾燥又敏感的肌膚來說，打造出乾爽的陶瓷肌產品，只會讓你乾上加乾。 相反的，乾性肌膚的人就應該使用能維持一整天潤澤感的產品，這樣的產品當然不可能適合油性肌膚。 不論再怎麼好的保養品，只要不適合自己就不是好的保養品。不要一味相信別人的話，在選擇保養品之前，一定要先了解自己的肌膚類型。 根據統計，女性有三十％是乾性肌膚，十五到二十％是油性肌膚，十五到二十％是中性肌膚，而混合性肌膚佔三十％。是不是光看到這裡，大家就已經在腦海中思考，我就是乾性肌膚，啊，不對，我的T字會出油，所以是混合性肌膚。毫無依據地判斷，可是會毀了自己的肌膚。