是一本為想要減脂、健身、塑性的人介紹的科學鍛煉肌肉知識的書籍。您不需要購買重型機械，只需彈力繩、凳子、健身球等道具，就能在家里或辦公室等狹小的區域進行鍛煉，對不想去健身房或時間有限的人來說，十分方便，而且本書是按身體各部位，例如胸部、腹部、背部、腿部、臀部等不同的區域的肌肉鍛煉進行介紹，您可以根據自己的身體狀況和想要鍛煉的部位，進行有針對性的鍛煉，從而達到減脂、健身、塑性的目的。運動不足的人和女性，也根據書中的鍛煉要點，進行鍛煉，增強體質，塑形健身。比嘉一雄，日本福岡縣人，東京大學研究生院石井直方研究室博士在讀。CALADA LAB.代表。從早稻田大學運動科學系畢業后，繼續在東京大學研究生院就讀，認為「研究」應與「現場」相結合，作為一名「綜合教練」活躍於各領域，使用以科學證據為基礎的「ebisu方法」成功引導多名顧客減肥。夢想是消滅全世界10噸脂肪，一個月開設100節以上個人授課，還著有各種文章。