腋下是經絡、淋巴的重要樞紐，藉由阿部姊妹的原創推揉術，
每天簡單三招，花費短短一分鐘按摩放鬆「腋下」，疏通堆積的老舊廢物，
就能消除疲憊，自力改善身體諸多不適症狀！
讓身體恢復到原本應有的正常狀態，找回自信與健康吧！

　　肩頸是否沉重到活動起來很辛苦，覺得自己像個穿著盔甲的戰國武將呢？

　　如今世界相當和平，根本不需要穿什麼盔甲！請盡快脫去如此沉重的負擔吧！

　　摸摸看你的腋下，是不是鼓起來的呢？腋下之所以會鼓起並非是出於肥胖，而是老舊廢物堆積在此的證據。孩提時代，此處可是凹陷下去的！

　　「腋下」是循環於身體中的淋巴管與淋巴腺集中的要點所在。而且還有六條與穴位相關的氣的通道＝經絡通過「腋下」。因此只要刺激「腋下」，全身的淋巴流動、氣血循環就會獲得改善，進而能打造出身體最容易放鬆的狀態。

　　本書作者Abe姊妹，藉由將焦點放在「腋下」的原創推揉術，目前為止已經替許多顧客消除了嚴重的肩膀僵硬狀況。但其效果並不僅止於此，在持續推揉的過程當中，更在各類型顧客身上看到了其他驚人效果。例如，臉部拉提、法令紋淡化、頸部變修長、體態姿勢變好、呼吸變順暢、胸部上提，雙臂變纖細、虛冷體質獲得改善……等等，只是按摩放鬆「腋下」，結果是全身都受益！而且這些效果全都是在顧客的親身體驗下得到過驗證的！

　　我們應該在未生病前，不忽視任何一個不適症狀並且好好保養。本書的出發點就是希望大家都能在不勉強的狀態下，輕鬆打造出能有活力地努力度過每一天的健康身體。

　　只要掌握幾項簡單訣竅，自己就能進行令身體更舒適的「腋下按摩」。不論是在通勤途中搭乘交通工具或辦公室裡，隨時隨地都能輕易做到。

　　不需有任何壓力，保持有做有改善的想法輕鬆做個幾下，長久以往一定能夠獲得改善，重新贏回活力充沛的自己。

　　不妨現在就立刻開始按摩放鬆「腋下」！讓身體恢復到原本應有的正常狀態，找回自信與健康吧！

本書特色

　　‧3招輕鬆基本保養✕5項加強保養✕9個日常生活小原則
　　→ 3招基本保養：只要配合按壓、搓揉、轉動肩膀，就能有效舒緩頭痛、消除疲勞、促進代謝等諸多不適症狀。
　　→ 5項加強保養：提供針對不同症狀的對症保養法，可按照個人需求對症進行加強保養，有效進一步改善個別不適症狀。
　　→ 9個日常生活小原則：提示「洗臉時挺直脊背、搭公車時拉住較高的吊環」等日常生活中稍微用點心就能做到的腋下保養，讓你養成不知不覺間刺激腋下淋巴良好循環的好習慣。

　　‧收錄對症保養法索引，可按症狀反向查找加強保養法。
　　→ 總結歸納出腳部浮腫、腰圍粗、腹部凸出、老人味、髖關節疼痛、黑眼圈、五十肩等51種症狀。只要按照對應頁面簡單揉捏腋下或轉動肩膀，症狀就能有效獲得改善。
 
　　‧按摩保養方法輕鬆而簡單，捏一捏、推一推、轉一轉就完事！
　　→ 沒有瑣碎步驟，只要自己單手按壓或搓揉就能簡單辦到。還可以邊上廁所邊做、邊看電視邊做，利用瑣碎時間來做即可！

作者簡介

阿部惠子 Keiko Abe（姊姊）

　　1960年生　經絡淋巴整體師

　　在大型美體美容沙龍學習之後，前往法國與英國進修香氛課程。1994年在廣尾靜巷內開設沙龍。揉和香氛與經絡按摩，並且以穴位及淋巴理療為基礎，研發出實現美體、美容的獨特護理方式。其顯而易見的效果在空服員、模特兒之間口耳相傳，大獲好評，經常登上雜誌版面與受邀電視採訪。

阿部由美 Yumi Abe（妹妹）

　　年約五十　經絡淋巴整體師

　　35歲前一直活躍於時裝界，後因婦科疾病（巧克力囊腫、子宮內膜炎）辭職。在姊姊的按摩治療下恢復身心狀態，深有所感之下，也開始學習香氛與淋巴理療知識。2002年開設私人沙龍。之後納入瑜珈、芭蕾等身體理論，開發出獨特的療癒方法。2003年取得經絡整體師證照。

　　2013年，隨著avity代官山工作室的開幕，經絡美容院「feerigue」的姊妹療程亦隨之誕生。https://avity.jp/esthe/

　　姊姊的經驗與知識，加上妹妹鍥而不捨的探究，衍生出高效矯正效果的四手按摩方式與技術，成為許多女演員、藝人、知名人士「暫時遠離塵囂煩惱的避難所」。並且在消除疲勞、緩解疼痛與壓力方面獲得極高信賴，獲得眾所一致「身體由內而外重獲生機，甚至連運氣也提升」的好評。

　　2017年7月松濤沙龍「abe sister FEERIQUE」開幕（諮詢．預約 abesister.jp）

 

阿部姊妹是哪號人物？
神技姊妹的建言！ 為什麼現在要保養腋下？
依症狀與需求尋找解決之道！逆向查詢索引

CHAPTER 1 只要讓腋下放鬆，就會有這樣的好處！
01 只要按摩腋下，連陣陣抽痛的棘手頭痛都會變輕鬆！
02 藉由刺激腋下穴位，眼睛疲勞也能一掃而空！
03 肩膀．頸部的僵硬可藉由搓揉腋下來消除！
04 用按摩腋下來消除頭腦的疲累＆昏沉！
05 只要放鬆肋間肌，就能深層呼吸、消除疲勞
06 推揉腋下對疲勞、壓力產生的耳鳴也有效！
07 按摩腋下也可消除手臂和手部的疲勞、痠痛和浮腫！
08 按摩腋下，甚至能減緩五十肩＆腰痛！
09 藉此除去焦躁不安、心情低落！
10 刺激大胸肌，就有提胸的效果！
11 按摩腋下也能打造出纖細頸部、美麗肩線！
12 只要按摩腋下就能擁有小臉！法令紋也變淡！
13 腰部恢復玲瓏有致的曲線就靠搓揉腋下！
14 按摩腋下對改善高血壓、提升新陳代謝也很有效！
15 消除腋下的副乳，連老人味都不見了！
16 只要按摩腋下就能改善駝背，連背部的贅肉也消失！
17 藉由腋下按摩，與虛寒體質．腳部浮腫就此絕緣！
18 腋下按摩也能提臀，並且改善髖關節痛！
19 改善生理痛．美容效果，都是些令女性愉悅的事！
20 只要按摩放鬆腋下，痛苦的氣喘症狀就能減輕！

CHAPTER 2 請記住實際操作「腋下按摩」的方法！
那麼就讓我們開始「腋下的按摩」吧！
有時間就做……效果更顯著！按摩前的準備

【基本保養】
基本保養①
基本保養②
基本保養③
【按症狀保養】
腋下保養①
腋下保養②
腋下保養③
腋下保養④
腋下保養⑤

【生活中的小保養】
洗臉的時候
在浴室裡洗澡的時候
在電車中站著的時候
麵包超人的姿勢
恢復元氣的「緩步走」
拿菜刀的方式
收晾乾的衣物時
躺在地板上自我檢視
任何地方都能做的腋下伸展

有時間就做…效果更顯著！緩和心情的保養

結語

COLUMN
1 從腋下了解你的體質＆體型
2 按摩腋下就變得如此有精神！
對有效改善疼痛、提升美容效果的
阿部姊妹的感謝之語No.1
3 洗澡時間非常重要！
4 按摩腋下就變得如此有精神！
對有效改善疼痛、提升美容效果的
阿部姊妹感謝之語No.2


 

序

　　我們一直在聆聽來自各方人們的煩惱與苦楚。

　　我們為了因應這些需要持續研究開發出來的，就是現在的原創推揉術。完全用手按摩，也採用伸展操，沿著經絡推揉至肌肉的深層。改善身體頑固的僵硬、歪斜、萎縮，使其恢復至原本的樣貌。

　　其中，對所有人幾乎都有效的就是「腋下」保養。多數人的腋下都是硬梆梆又腫脹。你是不是也是這樣呢？ 藉由集中按摩揉鬆腋下，幾乎可以保證各位一定會覺得身體狀況變好。這點，我們很確信呢！

　　各位讀者，應該要更注重保養腋下！

　　有位女演員總會在拍攝之前過來做保養，推揉後的臉會令人驚訝地變小，身體也不再那麼浮腫。簡直就像變了個人似地。只要經絡通暢，淋巴的回流也會變得順暢，而老舊廢物不斷排出的結果就是回復她原本的樣貌。在持續推揉的期間，她表示不只身體狀況變好，甚至「連運氣也變好了」。這應該是因為藉由疏通經絡，氣血也跟著運行順暢，繼而連心情也隨之變好的關係。

　　只要像這樣按摩揉鬆腋下，身體會變好自不必說，各種煩惱也能獲得解決。希望越是肩負壓力忙碌工作的讀者，越是要好好保養您的腋下！

　　我們以無比的熱忱，將本書獻給各位讀者！