本片五單元介紹體育教師相關正確知識，以及一般大眾需要注意的內容：＜運動遊戲＞介紹可以讓學童樂在其中的五種基礎運動能力遊戲以及一種探索遊戲。＜快走與慢跑＞說明快走與慢跑的異同處，並介紹兩者基本動作和訓練方法。＜自行車安全環島規劃＞介紹自行車基本配備、體能訓練、基本維修、安全騎乘等注意事項。＜登山安全(2)進階篇＞介紹登山前所需心肺及重量訓練、失溫及迷路狀況時自救的方法。＜運動相關法律責任與運動安全＞介紹運動事件可能會觸犯的相關法律條文及因應之道。