90分鐘強效減肥瑜伽，由國內頂級瑜伽教學研發機構——蟬舟瑜伽，開發出的適合普通讀者的最新女性減肥調理課程。 本課程通過26個瑜伽體位，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列，使肌肉、肌腱、韌帶得到深層鍛煉，26個扭轉彎曲伸展的靜態體位能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度。 長期練習對改善膚質、失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有很好的作用。 林曉海（Ram Lin）　　國家一級瑜伽健身指導員、資深瑜伽導師　　蟬舟瑜伽靈性導師　　蟬舟瑜伽館教學總監　　蟬舟瑜伽研發組學術帶頭人，主持多項專題及特色課程的設計開發與編排　　國內專業瑜伽教練員培訓認證課程主講老師　　國際專業瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師《健與美》雜志瑜伽專欄顧問　　由于在瑜伽領域的突出貢獻，2007年11月應邀擔任中印友好協會理事　　2007、2008中國瑜伽體位法大賽總評委　　專門研究運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學都有深入的了解；多次訪學印度，先後師從DRUGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等大師修習瑜伽。歷經8年系統研習印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力于印度瑜伽在人體康復醫學上的應用。

90分鐘強效減肥瑜伽 瑜伽女性調理 美膚養顏——從內開始 NOW，瑜伽，現在就開始！ PART　1　疏通全身經絡，消除贅肉 　緊致美頸——站立深呼吸式 　　緊致脖頸區域肌肉，去除脖頸處的皺紋，加強肺功能 　擺脫寬肩煩惱——半月式與手觸趾式 　　靈活肩關節，燃燒腰腹脂肪，消除消化不良、便秘 　速成明星般長腿——笨拙式 　　大小腿、臀部肌肉塑形，緩解下腰痛及腰間盤突出 　縴細雙臂——鳥王式 　　消除大、小臂贅肉，增強性能力 　小肚腩BYEBYE一站立頭觸膝式 　　消除小腹贅肉，按摩腹部髒器，有益骨神經 　豐胸翹臀一站立拉弓式 　　豐胸，收緊臀部、提升臀圍線，促進血液循環 　美化腿部線條——戰士第三式 　　消耗腿部脂肪，促進身體循環 　靚麗容顏——站立分腿伸展式 　　面部美容，緩解坐骨神經痛 　“小腰精”速成——三角式 　　消耗側腰脂肪，緩解腰痛 　修塑髖部一站立分腿頭觸膝式 　　減少腰、腹、髖、臀、大腿多余脂肪 　美脊修身——樹式 　　伸展脊柱，提高平衡感 　塑造小腿標準三圍——趾尖式 　　小腿三圍的計算公式，標準小腿塑造法 PART　2　深層內髒排毒 　放松全身心——仰臥放松式 　　身體完全放松 　內髒排毒——除風式 　　排毒，減輕便秘 　腹部燃脂——仰臥起坐 　　消除腹部脂肪，放松腰背 PART3　精雕細塑完美體形 　緊致全身——眼鏡蛇式 　　舒展全身，調節月經 　修塑下肢——蝗蟲式 　　提升臀圍線，緩解腸胃問題及月經不規律 　優雅白領的翹臀秘笈——全蝗蟲式 　　緊致臀部，緩解失眠 　矯背塑臀——弓式 　　減少腰圍線上多余脂肪，有益骨盆區域 PART　4　內外兼修，打造永瘦體質 　豐胸收腹——臥英雄式 　　提升胸線，緩解下肢疾病 　舒緩全身——半龜式 　　充分舒展脊背 　縴細腹部一駱駝式 　　加強腹部肌肉彈性，緩解背痛、腰痛 　烏黑亮發——兔子式 　　滋養脊柱，促消化 　修正脊柱——單腿頭觸膝及雙腿背部伸展式 　　拉伸脊柱，提高腎髒、胃腸等功能 　媚動脊背——脊柱扭動式 　　激活神經系統，促消化 　無毒一身輕——霹靂坐吹氣式 　　強健腹部器官，排毒 　減壓，讓經絡享受SPA——清理經絡調息法 　　清除血液毒素，身心平和寧靜 　潛意識減肥法——瑜伽冥想減肥術 　　最舒服的減肥法 　完全式呼吸——瑜伽呼吸法 　　腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸三者合一