無痛、減壓，始於足下──樂活足部按摩
DVD+全圖解‧超簡單
一個步驟一張照片，配合DVD實作影片，
一次看懂，立即上手！

　　暖身＆暖心的健康生活，就從足下開始！

　　◎雙腳上有許多的「健康開關」
　　我們的雙腳有許多重要的「反射區」，可以對應到身體的不同部位，如果身體某處出問題，相應的足部反射區也會出現不適症狀，這時若適當地按摩足部，就能有助改善狀況。就中醫的觀點而言，足部也是諸多重要穴道的匯集之所，透過按摩足部，促進全身新陳代謝與血液循環，的確可以達到紓解病症、放鬆心情的效果。

　　◎香氛精油擁有神奇的植物能量
　　為了更深層地療癒身心，按摩雙腳時可搭配香氛精油。除了特定的療效，精油帶來的植物能量，也能夠提高我們的自體免疫力、增強自癒力。

　　◎適當的放鬆，調節自律神經
　　現代人長時處於緊張的環境之中，交感神經過度發達，該放鬆時放鬆不了，無法讓身體得到足夠的休息，也因此產生了許多疾病。足部按摩時請全然放空，搭配香氛精油，享受片刻的自在，此時副交感神經會產生作用，幫助放鬆身心。學會調節自律神經的「緊&鬆」，好好呵護自己吧！

　　◎透過肌膚的接觸，親情、友誼加溫！
　　除了為自己按摩，也可以為他人按摩。透過肌膚的輕柔接觸，除了能夠傳遞溫暖的心意，也會承接到對方回饋的愉悅感受。

本書特色

　　‧足部結構、反射區、穴位、各種按摩動作……等等皆有詳細圖解，一看就懂。
　　‧DVD內容包括按摩實作、取穴教學、暖身操等，跟著做，立即上手！
　　‧內容針對生活常見病症，按圖索驥，可有效緩和頭痛、便祕、焦慮、失眠、畏寒、肌膚粗糙……
　　‧適用對象廣泛：家庭主婦、考生、小朋友、中老年人、上班族……
　　‧經日本專業協會認證：
　　（社）日本Handcare協會認證&足部護理師檢定講座教科書

作者簡介

池田明子

　　Sophia Phytotherapy College校長，一般社團法人「日本植物療法協會」代表理事，一般社團法人「日本手部保養協會」代理理事。植物治療師、臨床檢查技師、保健科學碩士、植物學士。對於培育「植物療法」專才不遺餘力，希望將植物能量活用於身心保健與美容。推廣可療癒身心的「撫摸」保養，致力於「手部護理師」的養成教育。此外，更積極參加各類看護活動及義工活動，將植物療法、手部保養活用於高齡者與殘障者的身上。著有《暖手‧暖心の香氛療癒按摩》（附DVD，美日文本出版，主婦の友社授權）、《草花のオーラで幸せを呼ぶ本》（マキノ出版）、《森はあなたが愛する人守る》（講談社）等多數著作。

　　ameblo.jp/ikeda-akiko

佐佐木景子

　　Sophia Phytotherapy College主任講師。一般社團法人「日本植物療法協會」監事，一般社團法人「日本手部保養協會」理事，英國反射學協會正式會員，公益社團法人「日本芳療環境協會」理事，同時也是一名產業顧問 ，並擔任Fournine股份有限公司CEO。任教於多所芳療學校、專科學校，致力於推廣芳香療法和反射學的正確認知。擁有超過15年的婦產科醫院工作經歷，憑藉其專業背景，從事全人照護的提案工作，並提供相關諮詢。

　　fournine-kn.com/

穴位審定者簡介

橋本和也

　　和奏漢方堂院長。東京理科大學藥學部畢業。藥劑師，針灸師，芳香療法講師（經公益社團法人「日本芳療環境協會」認證）。以中藥、針灸等中醫治療方式為主軸，不拘泥於傳統醫學和近代醫學的領域，從多元的療法中實踐、鑽研效果更好的療法。針對暈眩、異位性皮膚炎及不孕症等病患，提供諮詢及各式各樣的自我護理建議，協助病患改善體質。

　　www.wakana-med.com/

中文版審定者簡介

生活芳療講師
何品誼 Fenny  Ho

　　【專業證照】
　　英國ITEC高階國際芳療師
　　美國國家整體芳香療法協會NAHA 認證芳療師
　　中國芳香保健師講師資格

　　【教學內容】        
　　教授芳香精油等相關知識&身心靈整體健康學
　　教授DIY打造天然芳療保養品&芳療保健品&
　　芳療手工香皂&樂活居家香氛用品&環保清潔用品

　　【教學經歷】
　　文山、北投、松山、新店崇光等社區大學／授課講師       

　　E-mail：[email protected]         
　　Blog：戀戀香草精油 herbdiy.pixnet.net/blog
　　FB粉絲頁：戀戀香草精油 www.facebook.com/herbdiy

‧「足部保健」讓你活得精力充沛又健康
‧DVD的使用方法

【PART 1】按摩足部之前
足部是一面「健康現形鏡」
足部的構造原來是這樣！
反射療法的基本知識
認識足部反射區
利用植物的能量，獲得更好的療效
以精油調配芳療護理油
專欄：足部的外側&內側也會「反射」身體各部位的狀態！

【PART 2】為自己，也為重要的他按摩足部
足部按摩之前，身‧心要點提示
足部保健，從「解讀足部」開始
足部按摩的基本手法
自我足部按摩（不使用芳療護理油）
自我足部按摩（使用芳療護理油）
為他人足部按摩（不使用芳療護理油）
為他人足部按摩（使用芳療護理油）
專欄：除了足部按摩，也搭配手部按摩吧！

【PART 3】紓緩症狀及不適感的足部穴位按壓
足部穴位與療效
足部穴位ｍａｐ
效果UP！按壓穴道前的暖身運動
連接穴道的經脈
紓緩身心不適＆有助於美容的穴道
1紓緩足部不適的穴道
水腫
膝蓋痛
2紓緩全身不適的穴道
偏頭痛
頭重感
腰痛‧肩頸痠痛
眼睛疲勞
便祕
腹瀉
作嘔想吐
胃痛
過敏
生理痛
生理不順‧更年期障礙
3調適心情的穴道
焦躁不安‧壓力
失眠
4養顏美容的穴道
肌膚粗糙
寒症
專欄：保護&刺激穴道的生活小提示

【PART 4】日常的足部保健
早中晚＆生活中的足部保健
足部按摩的複方精油
香草＆精油圖鑑
作者對談：善用足部保健&植物能量 打造健康人生！

序文

　　「足部保健」讓你活得精力充沛又健康！

　　人類，總是時時刻刻活動著雙腳而不自知。

　　足部的功用，並非僅是支撐身體和頭部，
　　它同時也是反映身體健康狀況的一面鏡子。

　　想永遠活力四射。

　　想永遠用雙腿健康走一生。

　　若懷有這種想法，
　　不妨對自己的雙腳另眼相待吧！

　　只要多加關注，
　　並悉心保健雙腳，
　　雙腳和身體都會對你有所回饋。

　　為了守護您和您珍愛的人，
　　從今天起就開始進行足部的保養吧！

Sophia Phytotherapy College
池田明子
佐佐木景子