本書乃由目前當紅偶像劇「星願」男主角張天霖親身示範的男子健體書。書中介紹了時下最流行的拳擊有氧瘦身法，步步分解，讓你徹底了解拳擊有氧的魅力。更指導你運用生活週遭隨手可得的道具，輔助你做一個人在家鍛鍊肌肉也OK的簡易體操，依各部位分區重點訓練的解釋，讓你針對想改善的部位對症下藥地訓練。此外，書中還有最貼心的飲食建議，讓你了解減重時的飲食重點、運動疑問解答解決常有以來的疑惑、最簡易的瘦身食譜，就算是你是個初入廚房的生手，也能做出減重時期的美味料理。