作者胡翡翠，為1988年中華民國小姐第一名。
　　
　　一直以來帶著中國小姐的頭銜與光環，讓她在人前必需維持著良好的體態及優雅的姿儀，但多年下來，良好的儀態已成為個人習慣外，她更驚喜的發現，原來身體的健康與良好的體姿美儀，有著密不可分的關係。
　　
　　這是她的第一本著作。也是個人人生的體驗。
　　
　　她以流暢平實的文筆，將此智慧結晶在本書中一一呈現，希望帶給更多的人全方位的美麗~身體健康、心理快樂、精神和諧，達到身心靈平衡，擁有禁得起時間、生活考驗的「真正的美」。
　　
　　每個人來到世上都是有任務的，只是你還記得嗎？我從小一直都知曉，但在成長過程中卻遺忘了、迷失了。
　　
　　如今，我終於又重新憶起自己的使命──宣導健康養生、預防疾病的觀念。
　　
　　戴著中華民國小姐的后冠，我深切感受到，凡人無不追求美。
　　
　　而美麗是全方位的，不僅止外型亮眼，還要兼具身體健康、心理快樂且精神和諧，身心靈達到平衡，才能擁有禁得起時間、生活考驗的「真正的美」。
　　
　　本書從美姿美儀談起，因為正確體姿是美麗的第一步，也是生心理健康的基礎。書中介紹的動作都十分簡易，上班族也能在辦公室中進行，只要用決心和毅力堅持下去，一定能收到良好成效。
　　
　　再就是談及形象塑造，教大家如何藉由外表修飾來增進自信。
　　
　　最後，我更將分享靈性成長的心得，請看我如何透過新時代的方式，一步步自我了解、療癒身心與開發潛能。
　　
　　書中提到的方法和保養工具，都經過我親身體驗，希望對大家也能有所助益。
　　
　　美麗和健康，都得從日常生活中慢慢積累，需要終身的學習與進步，並非一蹴可幾，邀請大家跟著我，踏出最重要的第一步吧！
　　
　　為推廣善念，及實踐個人宣導健康養生及預防疾病觀念之理念，本書銷售所得將全數捐給慈善團體。

作者簡介

胡翡翠

　　1986年，榮獲「美國加州葡萄乾親善公主選拔第一名」
　　1988年4月，榮獲「 中國小姐第一名」
　　1988年5月，參加「Miss Universe Pageant」
　　1989年，榮獲「梅花皇后榮銜赴世界各國宣揚中華之愛」
　　1995年，起從事服裝時尚行業，代言Lapagayo荷蘭知名休閒服
　　2004年，赴美國舊金山John Robert Powers與Barbizon modeling進修美姿美儀課程
　　2005～2006年2月，赴美國洛杉磯，於「Eliza Models」任教，並參與多項選拔活動策劃與執行
　　2006年11月，於上海Eliza models任職副總經理及美姿美儀模特兒課程教師
　　2007年，赴美國華盛頓The Protocol School of Washington進修國際禮儀課程
　　2008年，成立 JadeHu-International Company
　　2009年7月，應邀參加湖南長沙兩岸文化教育及經濟論壇
　　2009年10月，擔任環球小姐（上海北京賽區）分享佳賓
　　2010年 2月起，為《台商雜誌》「身心靈時尚養生」專欄執筆
　　2010年8月起，擔任國際時尚品牌LOVCAT形象總監，並多次擔任模特及選美賽事等評審

目錄
推薦序 持續學習，預約你的自信美 王榕生
推薦序 內外合一的美 堪布 松柏 仁波切
推薦序 給自己最好的禮物 楊永枝
推薦序 如翡翠般溫潤以澤、精光內蘊 陳清河
推薦序 來自美之化身的幸福訊息 謝汝光
（以上按姓氏筆劃排序）
自序 謎樣（me young）女人的真心話
前言 我的美麗人生

第一章 展現最佳儀態，做健康的優雅美人
1-1姿勢不對，小心一身是病
1-2怎麼穿都有型的基本功
1-3姿勢正確，才能享「瘦」
1-4如何站得健康、有自信？
1-5優雅有精神的坐姿
1-6散發迷人丰采的走路方式
1-7彎腰轉身的丰姿
1-8這樣睡，能有良好睡眠品質
1-9如何避免外八、內八、O型腿？
1-10擺脫猿人族！改善駝背的運動
1-11矯正脊椎側彎要趁早，請你這樣做
1-12低頭族請天天做的頸部放鬆體操
1-13如何選擇適合你的座椅？
1-14穿錯鞋會變醜，你知道嗎？
1-15選一張有益健康的床墊
1-16選錯包包會傷身唷！
1-17你知道內衣的影響力有多大嗎？
1-18陰陽調和的生活最健康
1-19預防醫學時代的健康守護者

第二章 呵護整飾自己，提升自信與魅力
2-1想提升自信，先抬頭挺胸吧！
2-2帶來好心情的標準動作
2-3清潔保養從了解自己開始
2-4面部莎莎運動
2-5畫好眉型、唇妝，顏值瞬間提升
2-6選對髮型，就沒有不完美的臉型
2-7保持運動，身心不老

第三章 接納真正的自我，找回內在平衡
3-1接受自己，展現獨有的美麗
3-2心靈自由的女人最好命
3-3可紓壓療癒的心靈繪畫
3-4盡情舞蹈，喚起內在潛能
3-5色彩療法，讓你的人生變彩色
3-6消除壓力的聲音療法
3-7靈療圖騰

第一章 展現最佳儀態，做健康的優雅美人 1-1姿勢不對，小心一身是病 幾年前，我有天照鏡子時，發現自己的人中不正，當下雖然有點在意，但因沒有造成大礙，便暫時擱置不管。 恰巧，過了幾日，我參加了一個音樂療癒的課程，老師聽我脊椎有舊傷未癒，便推薦我去找一位博士級的脊椎矯正師。 接受診療時，我沒有主動提及人中歪斜的事情，倒是矯正師自己發現了，並告訴我是脊椎哪一段出了問題所導致的。一接受完脊椎矯正，我的人中果真就直了！ 後來才知道，人中為頭部中心線，當身體骨盆歪斜、肩膀傾斜時，會造成肌肉組織單側緊縮，而使人中不正。原來人中不正的主因在此，難怪矯正脊椎也能一併改善人中歪斜的問題。 因矯正效果立竿見影讓我很滿意，便又推薦我的姊姊和朋友去治療。當天，我陪同她們倆一起去診所。我朋友接受矯正時，醫師招我過去，一邊指著朋友的雙腳，一邊說明道：「妳看著喔！她的左腳比較長，右腳比較短，等我調完，就不會了。」除了要我做見證人，還自信滿滿地請我拍下矯正前後的照片作比對。 醫師也沒給自己漏氣，等矯正完，我朋友長短腳的問題立刻消失無蹤。 當時的我已從事美姿美儀教學多年，對姿勢與體態的關係頗為用心，對姿勢與健康的關聯也有涉獵，但親身體驗與親眼目睹的改變還是讓我驚詫不已，從此便更積極地閱覽相關資料。 基於多年的經驗和學習，我深切感受到一點──健康的基礎在於姿勢正確，錯誤的姿勢會傷害脊椎，而衍生出大大小小的病痛。 讓我用建築物來比喻，大家應該更容易理解。一幢房子是由許多柱子和牆面支撐，若是結構不夠堅固，便容易搖晃，時間久了，結構就會產生偏差，最後，窗子、門會被擠壓變形，而無法正常使用。 我們的脊椎好比頂梁柱，支撐著整個身體，體內的器官則如同門、窗或傢俱，若是脊椎變形而壓迫到器官，器官將無法正常運作，最後功能就會受損。 不過，也不是脊椎一出現歪斜，人就會馬上生病，起先只是姿勢不良、肌肉緊繃，或者因為脊椎歪斜而壓迫血管及神經，引起肩膀酸疼、腰痛、背痛等不適。 但脊椎側彎多半會持續惡化，對身體的傷害也會隨之加重，所以，有上述情況時，就要有警覺心，趕緊修正行立坐臥的姿勢，否則側彎的脊椎與肋骨遲早會擠壓到心肺，而導致胸悶、呼吸不順，有時則會造成脹氣、便祕、消化不良等腸胃病，關節也會退化，甚至出現骨刺，女性朋友還可能有痛經的困擾。