每天30分鐘，自己在家DIY
最簡單．最有效．最省錢的全身自然調理法
常有痠痛、疲勞、水腫、氣血不順的毛病嗎？從現在起，養成每天按對穴道．喝對茶飲．睡前泡腳
穴道按摩每天按摩穴道15分鐘，去除體內多餘水份、消除不當屯積的脂肪，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡。
茶飲調理每天600c.c.，以中藥泡製而成的藥茶，加強身體全身氣血循環，幫助消化，改善體質。
睡前泡腳每天20分鐘，利用中藥活血行氣去濕的特性，排除體內廢物，讓你白天神清氣爽，晚上一夜好眠。
本書特色
1.圖解穴道位置
大圖圖解穴道位置，並加文字說明，並註明每個穴道的主要功能，以及找對穴位的訣竅，讓讀者能夠清楚的找對穴道。
2.針對體質調配的中藥茶飲
第一本依體質做區分，由中醫師特別根據體質，挑選藥材，量身訂做的中藥茶飲，讓不同體質的讀者能夠喝對藥茶，調理體質。
作者簡介
吳建隆
　　畢業於陽明大學物理治療學系，擁有物理治療專技高考及格的資歷，現任台北市立聯合醫院中醫院區的醫師，除了針傷科以外，最擅長的是內科、兒科和皮膚科。
　　從物理治療師變成中醫師，除了職稱的改變外，最大的改變應該就是從「西醫」的領域，變成了「中醫」的領域，這種跨領域的改變，使得他在醫療的觀念、技術、用藥，甚至接觸的病人上，都大大的不同，但不論怎麼改變，他為病人「解決病痛」的心，卻始終沒有改變。
　　「醫病先醫心」吳醫師對待病人的態度總是溫和的、耐心的，即便是曾經一天必須看一百多個病人，有時從一大早九點鐘一直看診到晚上九點，他仍然給予每個病人最大的耐心，尊重每個病人的基本權利，用心的聽完病人的陳述，細心的為病人解釋病症可能的起因，以及用藥的方式。
　　由於有物理治療師的背景做基礎，再加上中醫醫學的實務經驗，吳醫師對人體的骨骼、經絡、穴道都有十分深入的研究，在他的觀念裡，中醫裡的很多理論，其實就是人的「根本」，以中醫的方式來解決人體所產生的問題，自然是最根本的解決方式，畢竟，無論如何，中醫的溫和療法，才是維持人體平衡的最佳方式，而人體平衡了，病痛自然也就不會產生了。
　　目前，吳醫師還在就讀國立陽明大學醫學工程研究所博士班，希望藉由不斷的進修，研究出更多更好的醫療方式，幫更多的病患解決他們的問題。

作者序　根據你的體質，用最適合的方式養生　（吳建隆）
PART1　消脂塑身的穴道按摩法
進行穴道按摩前，你一定要知道的5個POINT
Point1　2個方法，幫你找對穴位
Point2　穴道按摩的9個手法
Point3　穴道按摩的8個注意事項？
Point4　穴道按摩的3大好處
Point5　你不能不知道的穴道按摩禁忌
穴道健康大圖解
臉部消脂　改善腸胃功能
消除上腹油脂　抑制食慾
腰部去脂　防止心血管疾病
消除鮪魚肚　降低中風機率
膝關節減脂　預防關節變形
去除大腿贅肉　消除下肢水腫
去小腿蘿蔔　防止靜脈曲張
避免腳踝粗大　強化腳部筋骨
緊實手臂肌肉　減輕手臂麻痛
防止頸部肌肉鬆弛　紓緩頸部僵硬
美化肩部線條　消除肩膀痠痛
穴道按摩調理大圖解
調理氣血　告別手腳冰冷
調理腸道機能　解決便祕脹氣
調理消化系統　強化胃腸吸收力
調理眼部周圍循環　減輕眼睛疲勞
調理順暢經絡運行　預防五十肩
調氣血理經絡　解決腰痠背痛
放鬆緊繃肌肉　改善睡眠品質
改善血液循環　拒絕生理期疼痛
PART2　量身配製的養生保健茶
喝中藥茶，先弄清楚你是哪一種體質？
循環氣血養生茶
消脂潤腸保健茶
強筋健骨茶
通經絡養氣茶
PART3　睡前泡個腳，養生又健康
泡腳前，你一定要知道的事
活血行氣泡腳湯
潤腸通便泡腳湯
明目安神泡腳湯
強化筋骨泡腳湯