腦中風、心肌梗塞、冠心病………這些可怕病症都不是一天造成的??「高血壓」「高脂血症」正是引發這些致命危機的最主要原因！隨著時代進步、生活習慣的改變罹患這些慢性病的人數逐漸增加、年齡也越來越低而且高血壓、高脂血症初期沒有自覺症狀！在不知不覺中默默惡化等到身體終於查覺到異狀的那一天往往已經嚴重到可能引發致命疾病的地步！本書特色高血壓、高血脂症引發的心腦血管疾病並非老年人的專利肥胖、壓力、緊張、不均衡的飲食、抽煙、酗酒凡是有以上危險因子的人就己經是致命疾病的高危險群！高血壓、高血脂症一旦發生，就能嚴重危害身體健康如果初期幾乎沒有任何症狀從哪些蛛絲馬跡可以發現危險徵兆？高血壓發生時要怎麼處理？才能將傷害降至最低？歲月不饒人，如何面對血管老化危機？要吃什麼、做什麼運動、戒掉哪些壞習慣才能常保健康？如果己經是患者又要怎麼防止再度發作？所有解答都在本書一般人要看．高血壓、高脂血症患者更要看！認識血管疾病徵兆．防範心腦致命危機正確飲食+運動   壞脂肪OUT  好健康IN減壓．少脂 保護血管新生活運動GO!諮詢．審訂國泰綜合醫院新陳代謝內分泌科主治醫師 黃莉棋運動設計．解說國泰綜合醫院復健科職能治療師龔宇聲動作示範台灣瑜伽提斯協會創會會長唐幼馨

Part 1　認識高血壓、高脂血症05　什麼是高血壓？什麼是高血脂？國泰綜合醫院新陳代謝內分泌科主治醫師黃莉棋帶你認識現代人常見血管疾病06　你是血管疾病的高危險群嗎？年齡．飲食．生活習慣 決定血管健康指數 08　注意！引發高血壓、高脂血症的微弱警訊頭暈？肥胖？初期無自覺症狀如何辨識？別錯過身體發出求救SOS的蛛絲馬跡　10　高血壓．高脂血症可能引起的危險併發症隱形殺手！慢性血管疾病傷身於無形腦中風．心臟病．糖尿病致命危機的導火線12    現代高血壓、高血脂的先進治療發展Part 2  與高血壓、高血脂病症和平共處14   熟齡族所面臨的血管老化危機隨著年齡增長，血管也有老化問題16 〔Smart飲食原則〕不讓高血壓、高血脂找上你！建立正確飲食習慣，聰明挑選減壓、少脂食材20  〔正確運動法則〕讓血管重獲健康的運動方法正確減重運動，抒壓消脂減輕血管負擔22   NG!高血壓、高血脂患者絕對禁止的壞習慣23   高血壓、高血脂患者旅遊時的注意事項24   和醫師面對面  QA診療室高血壓急救技巧？消脂祕訣？各種傳說與偏方請醫師一併解答Part 3  保護血管新生活運動GO!28　 一學就會「高血壓、高脂血症保健運動」５套完整動作　由專業職能治療師設計．解說簡單易學　隨時都能輕鬆動起來！36　  Let’s Cook! 健康美味食譜輕鬆煮．健康吃的「低脂料理」８道好喝的保養品．天天一杯「高纖果汁」５款　42　  抒壓減脂．漢方茶飲　46　  緩壓．舒暢　穴道按摩DIY放鬆身心認穴速成班抒壓解勞不假他人之手附錄：「高血壓、高脂血症保健運動」DVD示範教學  國泰綜合醫院復健科職能治療師　龔宇聲　動作設計台灣瑜伽提斯協會創會會長 唐幼馨　動作示範