John Fang，男性
我是冒險家，我四年跑遍世界七大洲。
「我是跑者。」
我跟你一樣，是素人跑者。
我不厲害，跑步跑到抽筋、嘔吐、罹患足底筋膜炎都是家常便飯，
但我也跟你一樣，有著比任何人都更想要跑到終點的決心！

　　4年前，我在書店翻到高木直子的書，決定開始第一場馬拉松。
　　原以為可以輕鬆完勝，沒想到第一次去大安森林公園練跑，不到300公尺就差點昏倒！

　　還沒起跑前，我以為馬拉松不過是一項平凡到底的事情──有腳就可以了；
　　起跑後，我才第一次真正認識自己的身體，
　　在每一次汗水和累到爆炸的掙扎中，看見自己的侷促不安、足與不足。

　　7大洲馬後，我平安一肢未少的回到台灣，卻在等待早餐動也不動時扭到腰，
　　去醫院照了磁核共振，顯示出腰椎有異物壓到神經。
　　未來還能不能跑？我不知道。
　　但很慶幸，對於不想後悔的事情，我過去從未猶豫等待，你呢？現在就起身去嘗試吧。

　　在這本書裡，有一種生命的節奏，叫做「熱血」！
　　John用了4年時間，跑完世界7大洲馬拉松。
　　人生的第一場遠征就離開台灣，赴大洋洲夏威夷參加「檀香山馬拉松」，　
　　之後，更像是打開了身體內建的跑步開關，一路無法停止的跑上全世界！
　　從一年跑不到一公里的非運動愛好者，
　　到以獨樹一格的cosplay妝扮、成為世界第一位cosplay跑完南極洲馬拉松的素人跑者！
　　他一頭栽進了跑步的世界，為生命跑出另一番風景；跑出台灣，更帶著台灣跑進世界版面！

　　【得獎紀錄】
　　2015年 2月： 撒哈拉馬拉松-以北極熊裝一舉拿下該賽歷年來第一次頒發的「最搞笑跑者獎」
　　2015年2月： 運動筆記-2014年度徵文大賞「第一人氣獎」

　　【媒體報導、專訪】
　　2015年5月：中央廣播電臺、西班牙《Runner's World》雜誌
　　2015年11月：三立報導
　　2015年12月：中時、民視報導
　　2015年12月：愛迪達、運動筆記專訪
　　2016年1月：商業週刊專訪
　　2016年3月：don1don運動網站專訪

　　【賽事記錄】
　　2012 年12月：夏威夷初馬（北美洲）
　　2013-14年：雅典馬拉松（歐洲）、東京馬拉松（亞洲）、北韓平壤馬拉松（亞洲）
　　2015 年2月：撒哈拉馬拉松（非洲）
　　2015年7月：澳洲內陸馬拉松（大洋洲）
　　2015年9月：巴塔哥尼亞馬拉松（南美洲）
　　2015年11月：南極馬拉松（南極洲）

本書特色

　　菜鳥跑者的笑看馬拉松(ㄖㄣˊ ㄕㄥ)練習
　　踏上跑途後受傷積水的膝蓋；游泳時拉傷的脖子；洗廁所蹲下時，尾椎用力撞擊到洗髮乳瓶，差點慘遭爆菊花的脫序人生……。當上帝關起一扇門時，祂其實也會順手關起其他的窗。這時除了笑看，還能怎麼辦？

　　七大洲馬 x八場用生命奔跑的真實故事 (沒改編)
　　從亞洲一路跑進神祕的北韓、衝進沙漠的難民營、穿越零下的極地冰川。4年來一路上的笑和淚水、一字未改的髒話和熱血，陪伴你跨越每一個障礙，突破每一次極限！

　　寫給馬拉松cosplay愛好者的實用建議
　　扮北極熊跑沙漠？化身關公跑南極？這些idea可不是無中生有，而是思考後的最佳組合！吸引全場跑者的目光！讓地方媒體爭相報導！本書將滿足馬拉松cosplay迷的絕對幻想！

　　要跑就要準備好
　　全書賽事整理，每一場馬拉松簡介、比賽資訊、費用、場地路況。穿戴要怎麼準備、該注意哪些細節，資訊通通告訴你。

　　John的不專業專欄
　　用最敬業的態度，為新手蒐集可能遇到的馬拉松問題。祝每位新手上路，一路順風！

　　365天都想跑，40場瘋狂馬拉松賽事匯報
　　收錄1~12月，40場不能錯過、沒跑到會後悔的馬拉松賽事資訊。單一洲馬拉松、跨洲馬拉松、迪士尼主題馬拉松…等所有的賽事整理。

名人推薦

不跑會死推薦 (按姓氏筆劃排列)
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胡  杰 街頭路跑創辦人
陳彥博 極地超級馬拉松運動員
劉建華 百馬達人

作者簡介    

John /方俊強

　　一個十多年不運動的平凡上班族。

　　某一年開始人生第一場馬拉松，並於4年後成為台灣第一個用關老爺裝扮完成南極冰上馬拉松的平民跑者。對「不擅跑步又怎樣，只要想跑，就一定能跑」的信念深信不疑，但又在每一次跑到上氣不接下氣時，懷疑自己下一秒可能就要跑到斷氣！即使這樣仍舊繼續堅持馬拉松，並等待每個下一次的鳴槍出發。

推薦語
推薦序
作者序
第一章 北美洲‧檀香山馬拉松
第二章 歐  洲‧雅典馬拉松
第三章 亞  洲‧東京馬拉松
第四章 亞  洲‧平壤馬拉松
第五章 非  洲‧撒哈拉馬拉松
第六章 大洋洲‧內陸馬拉松
第七章 南美洲‧巴塔哥尼亞馬拉松
第八章 南極洲‧冰上馬拉松

後  記
附  錄 全球年度特殊馬拉松

作者序
　　
　　從完全不跑步到能夠完成七大洲賽事，回想起來還挺不可思議的。其實這跟很多事情一樣，用想像的好像遙不可及，但其實一步一腳印的去做也沒有真的那麼困難。
　　
　　以跑步的資質來看，別說關家良一(註1)，我根本連身邊的女性朋友都比不上；要說意志力，那麼愛在比賽中罵髒話的我，和超人陳彥博差了十萬八千里；以練習量來說，我沒有林義傑那種科班出身的基礎，也沒有月跑500公里的經驗；簡單的說，我就是隨處可見的一般人。
　　
　　但從七大洲馬的經驗裡我發現，如果勇於踏出自己的舒適圈，不管比賽成績好壞，不管是否完賽，我總是能學到新的東西，也得到更多勇氣去做更多的嘗試。而當我考慮越多時，往往也就越沒信心踏出不熟悉的環境。其實大家都比自己想像的更厲害，只是我們很容易被過去的經驗和社會的框架束縛住，這同時也限制了自己成長的機會。
　　
　　上班族的我，跟大家一樣也會煩惱請假跟存款的問題。請假部分，如果提早跟老闆溝通，基本上休個幾天都不會太難。不管你是初階員工還是主管或者是老闆，公司不會因為你幾天不在就倒掉。身為員工，我是不覺得多請幾天假就會在老闆面前黑掉，也不會因為少請幾天就翻紅。存款方面，在入帳不變的情況下，我就是盡量控制花費。我不買車，少了交際應酬，購物更加三思。開始運動後，交通費可以省下不少，市區內我都用走路跑步或騎公用單車，出市區就會看狀況騎公路車省交通費。應酬方便當然還是有，但其實練習的時間都不夠了，出門玩樂花錢的機會也有限。買東西時我會考慮需要性跟攤提成本，而不用心情來做衝動性購物。有些朋友覺得我的日常生活過得很克難，但當我知道這些許不便可以之後換取一輩子的回憶，那似乎也不是那麼難忍受。
　　
　　你有挑戰全馬的心願嗎？還是想要出國比賽卻遲遲沒有出發？連我都可以，你一定也行的。所以別再給自己藉口了，馬上去報名，船到橋頭自然直，就算直不了，想辦法繞道就好了啊！
　　
　　最後，我要感謝父母與身邊的朋友，不管是支持或是存疑都是我前進的動力；感謝以前公司夥伴幫忙解決工作上的需求讓我能跑步事業兼顧；感謝看過我網路文章的讀者，有你們才有這本書的萌芽；特別感謝玳瑩幫忙糾正我的破中文；還有木馬文化在出版方面的諸多協助。希望能給大家帶來一些啟發，並給生活帶來些不一樣的變化。
　　
　　※註1：關家良一，日本神奈川人，超級馬拉松名將，目前是機械工程師，隸屬日本巨人馬拉松軍團，是現任亞洲二十四小時超級馬拉松紀錄保持者。