想要壓按穴道，舒緩疲勞和不適症狀
但是人體穴位好多太複雜，老是記不住……？
不用煩惱了！只要記住好按、常用的就好！

　　穴道遍布於人體各處，依照症狀的不同來適度刺激穴道，讓經絡上的氣能夠順暢循環，便能改善疼痛與身體不適的問題。然而，穴位這麼多，對應的症狀也都不盡相同，要將它們通通記下來並不是一件簡單的事。
　
　　本書的作者，分別是推動於西方醫學中融入中醫療法的醫學博士，以及具備多年臨床經驗的資深中醫‧針灸師。

　　為推廣穴道指壓與淋巴按摩的保健方法，兩人合力以「高效果、好按壓、容易找」為基準，嚴選出單憑自己就可以按壓到的常用穴位。多數穴道同時兼具數個療效，書中也有一併紀錄下來，只要記住幾個好用的多效穴道，就能隨時按壓、輕鬆消除各種不適！

　　再加上書中所介紹到的「全身淋巴」與「足底反射區」的按摩，就能達到最佳日常自我保健。書末超值收錄「短短5分鐘，身體變輕鬆！穴道‧淋巴健身操」真人示範。

　　按一按、動一動，高效果、不費力，一起常保身心健康吧！

本書特色

　　◆真人示範&圖文對照。大開本、大字體，標示清楚易尋找！

　　◆醫師嚴格篩選：一穴多效，常用穴道大匯集！
　　只要記住書中所介紹到的，兼具舒緩數個療效的常用穴道，就能簡單地舒緩症狀。

　　◆收錄「足底反射區圖」與按摩方法，足底按摩、健康自癒不求人！
　　足底每天承受體重，過度的壓力會使足底漸趨僵硬。透過刺激人體各器官所代表的區域，不僅能緩和各器官的不適症狀，也能藉此促進末梢血液循環！

　　◆收錄「淋巴分布圖+促進淋巴流動的按摩方法」，提升免疫、消水腫！
　　淋巴按摩非常簡單，是每個人都可以簡單做到的日常護理。本書除了有全身淋巴分布示意圖之外，還真人示範淋巴按摩的方法與要點。搭配穴道指壓一起，就能讓在舒緩不適症狀的同時，促進淋巴循環提升免疫力，排除多餘水分、老舊廢物和疲勞物質！

作者簡介

帶津良一／帶津三敬醫院名譽院長

　　醫學博士、日本全人醫治協會（Japan Holistic Medical Society）會長、日本順勢療法醫學會（Japanese Physicians Society for Homeopathy）理事長、水輪會特別顧問。

　　1961年畢業於東京大學醫學部，陸續任職於東京大學醫學部第三外科、共立蒲原綜合醫院外科、都立駒込醫院外科。於1982年成立帶津三敬醫院，現為名譽院長，積極推動在西方醫學中融入中醫、替代療法的全人醫學，以整合式醫療治療癌症病患。

藤井直樹／目白針灸診所副院長、中醫師‧針灸師

　　1991年留學北京，1998年畢業於北京中醫藥大學中醫學部，並取得中醫師資格（中國的醫師執照）。

　　以中醫師身分於北京中日友好醫院、北京東直門醫院、北京宣武門醫院進行臨床研究。回國後，2002年畢業於東京衛生學園專門學校，取得國家針灸師資格。曾任職於帶津三敬醫院針灸科，後來活用所學經驗，成立目白針灸診所，為深受疾病苦惱的患者治病。

前言2
本書使用方法6

Part 1 益處良多的 穴道按壓‧淋巴按摩
什麼是穴道？8
穴道的魅力∼舒暢、安心、簡單∼10
透過穴道加以改變∼改善體質與身體不適∼12
透過穴道加以保養∼維持健康身體∼14
加上淋巴按摩，效果更好！16
關於穴道、淋巴的Q&A  18

Part 2 一看就知道！穴道、淋巴的位置

按壓穴道的要點
尋找穴道的方法22
刺激穴道的方法24
按壓穴道的輔助工具25
溫熱穴道26
溫熱穴道的簡便工具27

部位別穴道地圖
頭部28
上半身【正面】36
上半身【背面】42
手臂46
手部52
腿部56
足部‧足踝64

足底反射區圖70
刺激足底，改善身體不適72
不同煩惱，不同足底反射區72

正確的促進淋巴順暢流動
淋巴按摩的方法74
獲得十足效果的要點75
部位別&全身淋巴結圖76
全身骨骼圖78

Part 3 治療疼痛與身體不適症狀！改善體質的穴道
偏頭痛80
緊張型頭痛82
頸部僵硬84
肩膀僵硬86
四十肩、五十肩88
腰痛90
急性腰扭傷92
手肘疼痛94
膝蓋疼痛96
抽筋98
足踝疼痛100
咳嗽102
氣喘104
流鼻水、鼻塞106
喉嚨痛108
耳朵的不適110
牙痛112
口內炎114
頻尿116
膀胱炎118
專欄1 不容易找，但很有效的穴道Best 3  120

Part 4 預防疾病找上門！維持身體健康的穴道
全身疲勞122
眼睛疲勞124
虛冷126
高血壓128
低血壓130
心悸 132
自律神經失調134
憂鬱、心情低落136
胃痛138
腹瀉140
失眠142
專欄2 雖然痛，但很有效的穴道Best 3  144

Part 5 消除惱人的疑難雜症！女性最佳穴道夥伴
貧血146
便秘148
生理痛150
經前症候群152
不孕症154
更年期障礙156
眩暈158
皮膚問題160
青春痘162
增強頭髮韌度164
消除浮腫&瘦臉 臉部166
消除浮腫&瘦手臂 手臂168
消除浮腫&瘦小腹 腹部170
消除浮腫&瘦小腿 小腿肚172
專欄3 幫愛犬愛貓按摩，活潑有朝氣！174

Part 6 隨時隨地都可以！日常生活中的穴道按壓
加深睡眠的穴道176
減輕落枕疼痛的穴道177
緩和暈車不適的穴道178
停止打噴嚏的穴道179
消除緊張的穴道180
鎮靜焦躁不安情緒的穴道181
提神醒腦的穴道182
提升幹勁、集中注意力的穴道183
有效改善暴飲暴食後腸胃不適的穴道184
消除一整天疲勞的穴道185

書末附錄 短短5分鐘，身體變輕鬆！穴道‧淋巴健身操186

前言

目白針灸診所副院長 ／藤井直樹
   
　　說到「穴道按壓」，或許大家會直接聯想店裡按摩師傅幫忙指壓的情景吧。但其實穴道按壓是一種「可以自己來」、「隨時隨地」、「非常簡單」的治療。
   
　　以穴道按壓為首的穴道療法誕生於東方醫學。從前沒有能夠一探身體內部構造的 X 光攝影或 MRI 攝影（核磁共振攝影），生病時只能透過眼睛觀察、手部觸摸身體加以探究體內出了什麼問題，因此漸漸開始出現這一類有助於發現疾病、治療疾病的穴道療法。數千年來的經驗累積，偉大的智慧結晶－穴道才得以應運而生。
   
　　穴道以點的方式存在於體內，每個穴道擁有不同驚人功效，雖說穴道多到不勝枚舉，但也無需全部熟記。只要記住能有效改善體質與身體不適症狀的穴道，並且加以刺激就足夠了。首先，邊按壓大致的位置邊找尋穴道所在，當按壓到正確穴位「就是這裡！」時，那種舒服的感覺肯定讓大家驚嘆連連。除此之外，書裡也會介紹另外一種特別療法－淋巴按摩。淋巴按摩既簡單又能排除體內老舊廢物，進而改善身體不適症狀，搭配穴道按壓的話，成效倍增。
   
　　生病或受傷的話，建議尋求專科醫師診治，但平常大家也可以試著以自己的手指按壓穴道或按摩淋巴，習慣性的刺激身體，與自己的身體對話，如此一來會慢慢「發現」這個穴位壓了好舒服，身體哪個部位比平時還要僵硬等等。
   
　　仔細分析這些新發現，找出身體不適的原因，並且重新審視自己的生活方式，想要打造健康的身體，這些過程都是重要且不可或缺。那麼現在，就讓我們一起來打造一個疾病遠離我們的健康身體吧。