通過30年實際抗癌臨床經驗的考驗！
曾是10項全能運動員的罹癌博士親身見證，
帶你從葛森飲食、咖啡灌腸、葡萄斷食、糙米輕食、
正念靜坐、情緒排毒、癌痛抽離訓練……
一起清理癌細胞！

　　★    熱銷25萬冊，翻譯14種語言，癌症自我療癒必讀經典。
　　★    1981年創立全球第一個以「生活療法」為基礎的癌症支持團體，書中的方法已經過30年抗癌臨床經驗的考驗，至今幫助數千人征服癌症。

　　「1976年3月，醫生認為我只能再活2個星期……」伊恩．蓋樂博士曾是10項全能的運動員，25歲時因罹患致命骨癌而截肢，術後不到1年竟然復發，而且死期就在眼前！求生意志堅強的蓋樂博士用盡一切常規和輔助療法對抗癌症，在基礎的健康飲食之餘，利用葛森療法、葡萄和糙米斷食法作為營養特殊療癒，搭配咖啡灌腸排毒和減輕疼痛，並且每天進行「正念靜坐」、使用「肯定句」……，由內而外，從心理到身體，找回健康平衡，當初被判只剩14天壽命的蓋樂博士，至今已活過40年……。

　　給身體一個機會，開啟它的無限潛能，
　　就能遠離癌症和所有慢性病！

　　「醫師並沒有治好什麼，他只是創造出治療所需的環境，是身體天生的潛在療癒力重啟了健康！」完全的療癒牽涉到一個人的身體、情緒、心理與靈魂……，我們自己，才是那個從各方面提供身體最完整療癒環境的關鍵。

　　因此，毫不藏私的蓋樂博士將其活過40年，以及逾30年協助病友的豐富經驗，有系統的以25條健康規則、基礎健康飲食和特殊療癒飲食、靜坐4大步驟、正向思考3大原則、肯定句2大步驟、象徵意象法3步驟、抽象意象法2大技巧、感受疼痛卻不痛苦的3步驟訓練、培養健康情緒的4大技巧，為讀者描繪出遠離癌症的全方位自救藍圖，其中的28個真實案例分享，讓你更有信心懷抱希望。

　　◆葛森飲食高度營養與排毒淨化：葛森療法是強效飲食法中最好的，許多人都很適合！
　　◆單一飲食法快速活化身體排毒能力：在一段時間只吃一種簡單低敏的食物（避開化療期間）。
　　◆咖啡灌腸有效紓解癌痛：感到疼痛時，咖啡灌腸比麻醉性或止痛劑要來得有效。
　　◆每天靜坐，讓身體自行移除腫瘤：消除焦慮和壓力，降低可體松濃度，使免疫系統正常運作。
　　◆促進細胞的含氧量：癌細胞的代謝是無氧的，練習瑜伽、氣功和做運動，創造含氧量高的環境。
　　◆親進大自然獲得能量：在大自然裡放鬆、靜坐，能帶來深層自然的平靜及療癒的品質。
　　◆每晚睡前找出3件值得感恩的事，對抗癌疲憊：改善憂鬱，讓你所做的一切都有正向的態度。
　　◆1天1~2次肯定句，增加療癒力：重複並一次次說出肯定句，去除妨礙療癒的負面習慣或信念。
　　◆思考「死亡」讓你不再拖延對健康最重要的事：這會讓生命更有重心，讓自己過得更好！
　　◆愛人不要「有條件」：癌症病人往往是「好人」，因為他們取悅別人是希望得到外在的認同。

　　除此之外，全書還整理17個超實用附錄、12個實際練習範例、14個重點整理、5大注意BOX，一步一步帶你找回健康。

　　不只獻給癌症病人及醫護照顧者
　　還適合每一位關心健康的人

　　◆    剛罹癌的病人：面對罹癌事實、選擇最適合的治療、啟動生活療法，本書有最完整的SOP。
　　◆    想選擇或已進行手術、放化療、藥物治療的癌症病人：本書提供的生活療法可增強常規療法的功效，並舒緩、降低常規療法的副作用。
　　◆    罹癌經驗者的家屬朋友：除了有陪伴、照料罹癌親友的相關細節，還提醒你照顧好自己身心靈的撇步。
　　◆    病友團體、相關癌症機構：書中提到的方法，包含了30年癌症支持團體的實踐經驗。
　　◆    想要改善其他慢性疾病等的族群：本書的自我療癒原則有助於身體恢復到原本的健康狀態，對改善其他疾病也很實用。
　　◆    對身心靈整體健康有興趣或想預防疾病發生的人：本書重點在於身心靈的全面平衡，對於健康的人來說，可以預防疾病，體驗永遠的健康。

　　你自己，
　　才是提供身體完整療癒環境的關鍵！

作者簡介

伊恩•蓋樂 Ian Gawler（1950A.D.～）

　　獸醫學博士、諮商學碩士。1975年1月因得到致命骨癌而截肢，11月再度復發，醫師認為已藥石罔效，建議不必治療，1976年3月時甚至被判只剩2週可活！但蓋樂博士利用靜坐、飲食、正向思考……等各種生活療法積極進行自我療癒，目前已成功活過40年。

　　蓋樂博士在1981年創立全球第一個以「生活型態」為基礎的癌症支持團體，並於1987年「澳洲榮譽授勳日」獲頒社會服務類獎章。

引言──你可以戰勝癌症

〈抗癌資訊那麼多，哪一個能救命？〉

Chapter1 療癒的第一步：如何著手開始
希望可能成真
長期倖存者的特徵
第1個大問題〉你真的想恢復健康嗎？
第2個大問題〉誰得為你的決定負責？
第3個大問題〉最有可能治好我的方法是？
優先選擇整體療法

Chapter2 懷抱希望：預後及預測未來
小心病情預測成為「指骨效應」
你是獨一無二的病例，你會活下來

Chapter3 我應該用哪種療法：照顧個體的需求
你有3種選擇
要接受什麼特定療法？
救命關鍵──竭盡所能全力以赴
癌症長期倖存者的4大特徵

〈靜坐，引領生命恢復健康最有力的方法〉

Chapter4 靜坐的力量：沉靜療癒背後的原則
戰或逃
持續性壓力與癌症
透過靜坐釋放壓力
靜坐如何扭轉癌症？

Chapter5 靜坐4大步驟：每個步驟都有療效
步驟1〉準備
步驟2〉放鬆　　
【練習】收縮與放鬆肌肉
【練習】進階肌肉放鬆練習
步驟3〉正念
步驟4〉靜定
如何設定目標
　
Chapter6 在日常生活中靜坐：冷靜、清明與放鬆
放鬆、平衡與療癒
常見的放鬆方法
靜坐及深層放鬆
【練習】燦光練習
主要練習──正念靜定靜坐
【練習】正念靜定靜坐
快樂靜坐，快樂療癒

〈訓練心智，提升你的療癒潛能〉

Chapter7 正向思考的療癒力：意識心智如何影響健康
心智影響療癒的4個方法
意識心智、正向思考與療癒
正向思考的3大原則
【練習】深思熟慮設定目標（以設定飲食目標為例）

Chapter8 深化自癒力的習慣和信念：用無意識心智型塑健康
信念猶如雙面刃
如何建立希望
你所能做的最好的事
習慣的療癒力量──做好份內工作
克服「新年新希望症候群」
習慣與信念的養成5大步驟
是束縛，還是自由？
利用無意識心智的盲點
使用肯定句2大步驟
【練習】幫助個人發展的肯定句範例
意象法加深潛意識的印象
更多的祕訣和提醒
最大的禮物
【練習】「假如」的練習

Chapter9 讓身心連結：神奇的心智救命法
意象法療癒的基本原理
大腦的療癒中心
意象法或靜坐，哪個較好？
有哪幾種意象法可運用？
象徵意象療癒練習5步驟
象徵意象療癒法的最後注意事項
抽象意象的療癒
【練習】透過呼吸進行白光意象療癒
【練習】透過能量流動進行白光意象療癒

Chapter10 用心智控制疼痛：讓疼痛就只是疼痛
重新認識疼痛
醫療如何控制疼痛
控制疼痛的2個有效方法   
【練習】內在聖殿
疼痛的生理與心理面向
轉化恐懼，讓自己獲益
讓疼痛不痛苦的訓練
透過意象及覺知抽離疼痛    
【練習】抽離疼痛
幾項建議

〈飲食救命，你必須知道的SOP〉

Chapter11 吃對營養：營養的邏輯
給身體最好的燃料
好食物帶來重生的希望
從心智開始，選擇正確的食物
影響飲食習慣的外在因素
不同階段的飲食模式
享受你選擇的好食物

Chapter12 因人而異的飲食計畫：發揮食物的療效
健康飲食與療癒飲食
你的身體就是指引
要做得多徹底？
4大飲食選擇
訂定計畫
我的建議

Chapter13壞食物Out，好食物In：健康飲食計畫打基礎
這樣吃脂肪
這樣吃蛋白質
這樣吃碳水化合物
這樣攝取纖維質
這樣喝飲料
這樣用調味品
特殊考量
最後的叮嚀

Chapter14 從葛森療法到單一飲食法：客製化的療癒飲食
方法1〉漸進法6大步驟
方法2〉快速法
最後有關飲食的叮嚀

〈情緒排毒，讓癌症消失〉

Chapter15 癌症個性：癌症全是心理問題？
得癌症是因為運氣不好？
已知的致癌因素
不是每個老菸槍都會得到癌症？
加強適應改變的能力
為什麼是我？
找到你的個人價值
康復的因果關係
繼續前進找出解答
為愛吶喊

Chapter16 情緒療法：感覺很好，就會很健康
故事引發情緒
科學證實健康情緒很重要
培養健康情緒的技巧

Chapter17 轉化負面情緒：釋放恐懼、羞恥、罪惡感和哀傷
內心平靜的障礙
何時會現出破壞性情緒？
5大破壞性情緒和解決方法
【練習】原諒練習──使用意象法與肯定句
心智的5大療癒狀態
該怎麼做？

〈要活下去，先瞭解死亡〉

Chapter18 人生的謝幕和告別：如何活得更好，死而無憾
恐懼死亡或瞭解死亡？
否認死亡的代價
規劃善終的4大準備
神祕的瀕死經驗
接近死亡

〈開始前，給你的再次提醒與私房建議〉

Chapter19 踏上你的療癒之旅：原則、實際做法與靈性
療癒的選擇
身體變好就夠了嗎？
真正的快樂與正確的價值
靈性道路的建議
最後叮嚀

Chapter20 密封的療法：精細能量療法的特殊案例
我的超自然療癒體驗
靈媒手術的真實性
一切都是能量的產物
意識、能量與事物
7大意識層次
精細能量的療癒
我個人的整合療法
決定權在你手上

Chapter21 給你的整體建議：行動計畫
給剛被診斷出癌症但還算健康的人
給病情嚴重的人
給想防癌或追求健康的人
最後的話

〈附錄〉
A.如何與醫師建立有效率的關係
B.如何增強手術、化療或放射性治療的效果
C.傳統靜坐的5個基本步驟
D.禱告、希望與科學
E.心智的定義
F.咖啡灌腸
G.葛森療法及我個人的營養之路
H.若要吃魚，該吃什麼魚？
I.不同飲料的咖啡因含量
J.不同飲料的酒精含量
K.準備豆芽
L.食物組合
M.飲食分析
N.罹癌寵物的飲食療法
O.伊恩‧蓋樂1978年的病歷
P.伊恩‧蓋樂30年後的追蹤──2008年的病歷
Q.伊恩‧蓋樂簡介

你可以戰勝癌症

　　從癌症中恢復健康─歷經這一切而再度擁有圓滿、快樂的人生──的感覺真好。我是過來人，我看過其他人使用這個療法，也知道將來會有更多人繼續使用。本書將帶給你使用這個療法而感受到的喜悅，以及幫助他人執行這個療法而得到的興奮激動。

　　一般而言，只有六五％罹癌的病人能藉由西方醫學延長五年壽命。對這六五％的病人來說，本書討論的療法可以啟動內在動能及身邊的支持者，並為你帶來從病人成為長期倖存者的一切機會。

　　而醫學判斷預後效果極差的病人們，也請振作起來吧！你同樣可以戰勝癌症。一九七六年時，我跌到了人生谷底，當時醫師認為我只能再活幾個星期。如今，對我來說，最棒的不只活下來，而是能夠撫養一家人，並有幸擁有能力協助數千名病人，更重要的是，得以親眼見到許許多多人們因為使用這些方法而恢復健康。

從只剩14天可活到活過40年

　　一九七五年一月，我的右腿因惡性骨肉瘤（一種骨癌）而遭到截肢。雖然當時我身體其他地方沒有再發現癌症的徵兆，但我還是被告知，只有五％的病人可以在手術後多活五年。一旦癌症復發，恐怕很快就會死亡─那時，多數得到這種骨癌的人會在三到六個月內因為癌症復發而離世。

　　我的癌症真的在一九七五年十一月復發了！一九七六年三月，醫師認為我只能再活兩個星期，但在那之後，我靠著全套、完整的有效療程恢復了健康。一九七八年六月，我體內已經沒有任何活躍的癌細胞了！接下來幾年，我前妻和我有了四個孩子。我成為一位執業獸醫，經營一座十五公頃大，擁有菜園及果園的農場，還蓋了一棟新房子。

　　一九八一年，前妻與我創立了墨爾本癌症支持團體，這是全球第一個以生活型態為基礎的支持團體。成立這個團體的初衷，是因為我想傳達自己克服萬難的特殊療癒經驗──有過這樣的親身經歷，我才得以明白癌症病人面對的問題是什麼。此外，身為一位務實的獸醫，我有足夠的醫學常識瞭解自己的病情、評斷自己進步的情況，並全面性地嚴格評估這些療法的效果。

　　當我癌症復發，而且醫學研判病情並不樂觀時，我仍舊相信一定有其他法子。當時，我已經認識到癌症與免疫系統的缺陷──身體的療癒防禦系統太弱──有關。就算是健康的人，一生當中還是會有癌細胞在體內發展，不過，身體能判別具有潛在威脅的不正常細胞，快速隔離並摧毀它們──在沒有明顯症狀出現之前。只是，有些人的身體無法摧毀這些細胞，它們在沒有遭到防禦的情況下持續成長，最後發展成癌症。

　　因此，最初我抱持的看法是：我們可以重啟身體的自然防禦力──特別是免疫系統。既然免疫系統可以重啟，身體自然可以摧毀並移除所有癌症的軌跡。更進一步來說，如果免疫系統保持在沒有受損的狀態，而且能正常運作的話，根本就不必擔心癌症復發。這是多麼令人振奮的看法啊！

　　我所做的一切都是為了終結癌症，所以，儘管我研究過各種療法，但每種療法都只是找到適合自己做法的過程之一罷了。在過了三十五年，幫助過數千人克服癌症的挑戰的現在（指二○一三年），我在本書提出的主要原則都非常有幫助，也可以提供讀者更多的另類選擇。

35年的臨床實際經驗，幫助數千人克服癌症

　　癌症病人在面對生命時是認真的非常認真，他們渴望得到答案，想瞭解到底什麼方法有用，而且必須知道什麼方法有效！

　　你正在讀的《14天壽命多活40年，自體清理癌細胞》，代表過去數十年來許多人針對下面問題累積的智慧：最該做什麼？如何回應、面對癌症的挑戰？怎麼讓身體恢復健康？怎樣轉化剛被診斷出癌症的驚訝與恐懼？如何從罹癌的潛在痛苦轉變成良好的健康及長久的幸福？

　　我密集協助過數千位病人，也嘗試過各種方法。而我的工作，就是從許許多多的經驗──有用的經驗──之中挑選、濃縮並傳達出各種教訓、結果，希望本書也能讓你從他人的經驗及知識中得到益處。

　　當然，我個人及與我一起工作的團體成員、同事都很重視科學證據。我熱愛研究，也閱讀了許多資料，並高度重視這些研究。然而，科學必須通過真實世界的檢視，本書的重點在於有效、可具體落實的方法，我所分享的內容都是來自實際的經驗。因此，我選用的絕不是只有初步研究證據的文獻──畢竟本書不是為了讓學者專家研究，而是為了實際的運用。

　　我初次撰寫本書是在一九八四年，而後在二○一二年全部改寫。我把這兩次寫書的過程當作是在與生命中最重要的人對話，我竭盡所能地提供各種資訊，本書真正的力量在於：它是結合了許多經驗的結晶，可以讓你節省許多時間，甚至救你一命！

　　此外，本書的重點是提供自我療癒的原則。你可以恢復原本健康的狀態，並幫助你心愛及關懷的人。附帶的好處是，對於健康良好的人來說，本書能直接引導你預防疾病，體驗永遠的健康。

我所使用的葛森療法 我對癌症病人使用的營養療法產生興趣，是在癌症第一次手術過後復發時──那時，我被告知常規西醫療法已無法治癒我的病。在歷經一連串令人愉悅的事件，我被帶去聽一場葛森療法的演講。我很驚訝葛森醫師對癌症與營養療法自有一套驚人、深入又創新的理論，更棒的是，他在還記錄了所有宣告不治病人的康復過程。 ◎偉大的葛森醫師，和他的食療法 葛森是執業醫師，年輕時便使用飲食法來減緩自己的偏頭痛。他建立這套養生法並記錄幾位恢復良好結核病人的情況。一九二八年，他不太情願且帶點悲觀地開始治療第一位癌症病人，最後這位病人竟然完全康復了！ 邱吉爾曾說：「人偶爾會被真理所絆倒，但多數人最終還是會站起來，彷彿什麼事也沒發生。」 毫無疑問的是，葛森偶然發現了這套療法。接下來，他花了三十年的時間，根據臨床經驗修正與改進飲食方法，試圖證明這套療法的效果。 我在讀過葛森的書以後，認為他對自然有崇高的信念。他相信癌症是多因、退化性疾病，並認為癌症是食物與環境過度偏離自然的結果。他相信我們擁有超越身體的能力，可以應付非自然的產物。葛森與我相同，均視癌症為一種社會性、生活型態的疾病，他列出一份清單，包括土壤使用過多人造肥料與化學物質、過度精製及攙雜毒性添加物的食物、食物準備不充分、環境汙染等，這些個別因素加總起來，多方面影響人體整體的機能。他假設：這些因素會在經過一段時間後逐漸削減身體的抵抗力，然後，當最後一個關鍵因素產生局部症狀時，身體的防禦能力就會被架空，而無法排除，甚至是控制症狀。癌症，就是全身症狀（一種多因、慢性、退化的症狀）的局部癥候。 葛森早在一九三○年代便發展出這些觀念！他是第一位廣泛指出癌症與身體自然防禦機制──免疫系統──缺陷有關的人。他在很久以前便指出，癌症與免疫系統的缺失有關，但主流醫學直到最近才開始研究，並提出同樣的基本概念。葛森是那個時代的領航者！他知道一旦癌症症狀出現，問題就絕不只是局部腫瘤，而是整個身體都病了。由於癌症會出現腫瘤，因此常被當成是局部問題來治療，至於身體其他部位則被認為是沒問題的。葛森的假設是，如果身體其他部位可以恢復健康狀態，就會產生影響並消除身體各部位的癌症。