憂鬱、肥胖、疏離！現代小孩的問題是否讓你力不從心？鋼琴、才藝、課後輔導，忙碌的行程是否讓你喘不過氣？
　　其實你可以不必這麼累！重拾運動與遊戲的歡樂，加上一點點的熱忱，就是效用無窮的Play教養法！
　　本書由奧運銅牌划船選手、世界划船冠軍、同時也是兩個小孩媽媽的希肯?勞曼執筆，推薦給每一位希望孩子更積極、更健康的父母、教育學者、以及兒童照護者。
　　一本呼籲大眾重新了解孩子需要什麼的教養指南，同時也是建立一個安全、互助社區及學校的藍圖。最重要的是，這本書提供累壞了的父母許多簡單的方法，打造一個和諧的家庭和均衡發展的孩子，還有互相合作的社區！
壞消息：人們似乎忘記孩子需要大量的新鮮空氣和運動　　現今孩子的活動量、遊戲時間減少和肥胖比例的增加，狀況持續惡化；孩子的行為──把時間花在看電視或影帶上、下課時間不喜歡活動、不再走路到學校──都是近十五年來的改變，因此我們必須承認──是父母必須也要調整生活教育。
遊戲和運動對孩子的自信心能夠有正面的影響力　　投入體育活動的青少年很少涉及抽煙或服用毒品，原因不是因為參加體育活動讓他們忙得沒有時間作怪，而是當我們運用身體去跑、去跳、去玩的時候，我們也學會了尊重保護自己的身體。
全家人可以一起分享的有趣活動　　踢足球、玩接球、投球的棒球遊戲、吹泡泡、邀請朋友到院子玩、一起騎腳踏車、一起蹓狗、晚上到戶外看星星、觀察星座、跳繩、每個星期自願幫忙鄰居照顧孩子一次，讓孩子聚在一起玩、準備一個計時器，計算全家人一共走了多少路、走路上學……而不論我們做什麼，都不應該忽略了自己的快樂，雖然我們無法丈量快樂與希望，但這卻是「玩」最精華的精隨，也是童年時期最重要的部分。現在就和孩子一起做些好玩有趣的事情吧！
本書佳評
　　「我不知道這個國家裡還有哪一位運動員，能比希肯?勞曼為孩童所付出的心力還要多。她是一位值得尊崇的加拿大居民，她的著作充分流露出對孩童的關懷與感情。不但重新點燃我們心中那份遊戲的喜悅，也提醒我們不要忘了運動和無拘無數的玩樂所付與孩子價值。」－－韋恩．葛瑞斯基（Wayne Gretzky，加拿大冰球皇帝）
　　「《遊戲中，培養活力優等生》是一本發人深省的實用工具書，每個父母都應該閱讀；更何況希肯?勞曼的著作從來就沒有讓我們失望過。」－－羅斯．基斯拜（Russ Kisby，前加拿大ParticipAction基金會主席）
　　「出色的奧運選手對年輕孩童而言，是一個非常具有影響力的模範角色。希肯?勞曼在《遊戲中，培養活力優等生》一書中，殷殷切切地提醒每個人運動和遊戲具有改變孩子生活的力量。我十分贊同希肯的觀點，也相信健康、積極、上進的人生觀，是我們能留給孩子的最好禮物。」－－約翰．弗隆（John Furlong，2010年溫哥華冬季奧運委員會執行長）
作者簡介
希肯?勞曼Silken Laumann
　　奧運銅牌划船選手、世界划船冠軍、同時也是兩個小孩媽媽的希肯．勞曼，曾參加四次奧運划船比賽，她最為人津津樂道的，就是在參加1992年巴塞隆納奧林匹克運動會前的幾個星期，不幸遭受嚴重的划船意外傷害，但她還是努力為加拿大贏得了一面銅牌。她亦在1998年榮登加拿大運動名人堂。
　　勞曼一直保持著同樣的決心、熱情、以及正直的個性，鼓勵人們擁有偉大的夢想，然後努力追求讓夢想實現的機會。她在2003年11月成立了「希肯活力兒童」〈Silken’s Active Kids〉國際慈善基金會，鼓勵人們為了孩子的健康以及社區的健全，勇敢跨出改變的第一步，為了一個正面且源遠流長的改變而努力。想要知道更多這方面的訊息可以至www.silkensactivekids.ca查詢。

第一章 我夢想中的社區第二章 遊戲，比你想的還重要第三章 壞消息：我們的孩子不健康第四章 遊戲，從家庭開始第五章 我們想要的運動第六章 重視學校的體育活動第七章 推動社區運動的最佳示範第八章 用運動促進世界和平第九章 化夢想為實際行動第十章 腳踏車上的男孩

自序我的夢想∕作者
遊戲是孩子生活的本質，它帶給孩子快樂，孕育孩子的創造力，增進人際關係的技巧，並且鍛鍊孩子們的體魄。
　　十年前的孩子，放學之後都在社區裡的街道和公園遊玩，他們在那裡和朋友見面，在人行道上學會跳繩；孩子的爸爸媽媽偶爾也會到外面來和孩子踢一下足球或打棒球。當孩子在外頭玩的時候，爸爸媽媽可能趁機輕鬆一下，或是利用這半個鐘頭準備晚餐。像我媽就是趁我們三個小孩子在外頭瘋的時候，自己一個人從容地做晚飯。
　　人們說，這個世界已經改變，不過是十年的時間，我們的街道卻變得如此不安全，孩子們不可以自己一個人外出，爸爸媽媽也沒有時間陪孩子到社區公園玩。我試著接受這樣的邏輯觀念，但是卻無法強迫自己相信這樣的生活真的可行，因為我們無形之中剝奪了孩子們童年時光裡最好、也最重要的光陰，那就是「玩」。玩是童年生活的本質──它帶給孩子快樂，孕育孩子的創造力，增進人際關係的技巧，並且鍛鍊孩子們的體魄。玩，是身為孩子最棒的事。我無法接受明明對孩子的身、心、靈有所助益，對身為父母的我們也有益的事情，竟然就快要即將消逝。
　　你的孩子現在也許有更多的玩具、更多好吃的東西、更酷更昂貴的腳踏車，但是他們卻喪失了曾經讓我們的童年多麼自在快活的自由。我的一位好朋友在亞伯達省（Alberta）北邊一個叫做瑞克羅福特（Rycroft）的小村莊長大，他的單親媽媽靠著白天幫人剪頭髮、晚上在酒吧當女侍，辛苦地拉拔四個小孩長大。雖然保羅的童年沒有太多的親吻擁抱，也沒有太多物質的享受，但是他還是覺得自己的童年很快樂。為什麼呢？因為他有一個愛他的媽媽，以及能夠無拘無束地在戶外徜徉的自由時間，騎腳踏車、找朋友、玩踢罐子，或者玩更激烈的街上曲棍球。
　　我開始想要知道為什麼事情會改變？又是怎麼改變的？為什麼我們似乎無條件接受，甚至心甘情願地忍受這樣的改變？是否只有我一個人想要讓一切回到從前？我開始夢想我的社區是一個孩子可以在公園見面，可以和好朋友一起騎腳踏車、滑板車或溜滑板的地方；我夢想院子裡有熱鬧的街上曲棍球賽。
　　我開始想像自己該怎麼做才能讓這一切實現，而不去想是否可能。我知道就算自己搬到另一個社區，也不會找到解決的方法，所以我決定不能讓自己單打獨鬥──附近鄰居有很多跟我一樣年紀的爸爸媽媽，他們應該也像我小時候那樣的玩，玩到了太陽下山，媽媽叫回家吃飯為止。我的方法是製造機會讓孩子在街上玩，我不能等待別人幫我起頭，如果我對自己的社區不滿意，那麼我就應該自己想辦法改變它。
假如我希望自己的孩子在公園裡玩，何不乾脆也邀請其他孩子每個星期找一天大家一起玩呢？
　　假如我希望自己的孩子在公園裡玩，何不乾脆也邀請其他孩子每個星期找一天大家一起玩呢？當我想到這個點子的時候，一切都變得簡單起來。我當然可以找到一些其他願意幫我看顧孩子的父母──或許我們還可以準備幾顆足球、一些可以在地上畫畫的蠟筆、羽毛球拍……甚至一、兩個彈簧高蹺。聽起來似乎非常可行，因此我開始和鄰居討論，請他們讓孩子每個星期出來一起玩一個晚上。我發現鄰居們都很興奮，大家都覺得這是個「好主意！」
　　身為母親讓我成為一個敏銳的觀察者。當我發現自己家庭的生活品質需要提昇的同時，我也開始注意起身邊許多孩子的身體狀況。我發現游泳池畔有一些過重或肥胖的孩子；我發現有些女孩故意穿著寬鬆的T恤，掩飾渾圓的身軀；還有一些男孩因為身體太胖而被嘲笑。其中一位九歲大男孩爬上水上溜滑梯後氣喘噓噓的模樣，特別讓我印象深刻。我看見許多一般身材的父母親抓著明顯過胖的孩子的手，不禁懷疑這到底是怎麼回事。看著眼前這些過重的小胖子，再回想當年小時候一起長大的玩伴們，沒有一個人像這些孩子這麼胖。我的班上曾經有一位讓大家覺得「胖」的小孩，總共也只有那麼一個！當我查閱加拿大許多優秀的研究之後，才驚訝地發現如今幾乎有四成的孩子有過重或是肥胖的問題；這個數據雖然和我平日觀察的結果相符，但是我還是不太能接受這樣的數字比例。
　　兒童肥胖以及過重問題的原因非常複雜，即使我們很想替所有的問題找到一個歸咎的目標，也無法歸納出一個確切的單一肇因。不過，我卻從一個住著許多孩子但是異常寧靜的社區以及目前的兒童身體狀況之間，察覺到其中的關聯性。這個關聯性也是我努力的目標，是我盼望社區裡充滿孩子們歡樂笑鬧的夢想，也是對孩子的身、心、靈產生影響的力量，甚至會改變我們居住在社區裡的生活方式。

第四章　遊戲，從家庭開始我希望自己很健康。──凱莉（Kylie），7歲我很喜歡參加「到公園玩」這個活動，因為我們不但可以打敗大人，還可以和爸爸一起散步走路回家。──羅伯特（Robert），8歲那麼我們該從何開始呢？就從家庭開始吧！同伴很重要，師長和教練也占有不可忽視的地位，但是家庭才是影響孩子價值觀的形成以及生活態度的真正關鍵角色。親職教育專家、研究學者還有社會科學家一再地強調：父母和孩子之間的關係是一個人一生當中最重要的感情。假如你自認在這方面做得很完美，那是一件很值得欣慰的事；但是如果你像我一樣是個不甚完美的父母親，那麼這個重大的責任可能會讓你覺得有一點惶恐不安。我昨天晚上不小心踢到了床角，「可惡！」我又痛又氣的大叫；上個星期度過了疲累不堪的一天之後（嗯 ……還有一些荷爾蒙的影響），女兒卻在那個晚上大發脾氣，我也跟著抓狂了起來。我們有時候會對自己的行為感到羞愧，但是值得欣慰的是，孩子們還是能夠從我們身上得到正面的影響。當我在家練習瑜珈的時候，兒子會坐在我身邊，然後學我做蛙式的動作。「媽媽妳看，我也會做喔！」他驕傲地對我說。當我照鏡子塗口紅的時候，小女兒會專注地觀察我的動作，然後問我她可不可以也試試看。從他們的童言童語當中，我發現了自己映照在孩子身上的影響力：「別鬧了，我正在專心耶！」當威廉打擾凱特畫圖時，凱特會這麼責罵哥哥。「小魚餅乾只能偶爾吃喔！」當我們在超級市場選購食物的時候，威廉如此告訴凱特。（倘若我們不對孩子解釋事情的原由，他們就會從日常的生活行為和事件當中理出頭緒，然後自己下結論。就拿我們家寵物兔的神祕失蹤事件來說好了，我當時實在不知道該怎麼對孩子解釋，因為威廉認為「公主」和「小好奇」一定很快樂，因為牠們現在可以離開圍欄，自由自在地去找朋友（我想這大概就是後來住家附近為什麼會出現一大堆兔寶寶的原因吧！）。凱特整個夏天都在看我為這本書而努力寫作，她常常對朋友說自己也快要出版一本書；事實上，最近我還看了她創作的《冒險公主開宴會》第一章呢！孩子從父母的一舉一動、一言一行當中學習，他們也從父母在面對每一個情況下的態度中成長。孩子們從我們的身上了解這個世界。孩子無時無刻都在觀察我們如何過生活，所以我們訂下的規則和典範，確實會對孩子們未來所做的決定產生深刻的影響。僅僅愛孩子還不夠──我們需要付出的還有更多更多；我們必須當孩子們的榜樣，謹慎思考孩子從生活週遭的環境中學到了什麼，受到了什麼影響。正如美國知名作家芭芭拉‧卡羅拉索（Barbara Coloroso）曾經說過：我們必須創造一個讓孩子能夠獲得「內在自我管理」的環境。當我鼓勵凱特再游一圈的時候，她學習到快樂來自於努力。凱特已經練習了一整個下午，剛開始她只敢手抓著游泳池邊的握桿慢慢游，後來她放開手自己游了幾下，可是又害怕地抓住握桿；我跳進游泳池裡陪她、幫她加油打氣，最後她終於靠自己的力量游完全程。「我做到了！我做到了！」凱特游到深水區那頭的壁面時，忍不住高興歡呼。當威廉為了難解的數學題目喪氣地丟鉛筆出氣時，我帶他到一個安靜的地方，堅持我們一起把數學作業寫完。我知道他為了數學功課傷透腦筋，但是我也知道當他努力完成之後，會感受到那一點點小小的成就感。不論是在有意或是無意之中，我們總是藉由言行舉止，以及家庭環境所提供的一切教導孩子。