內外兼修的時尚形體芭蕾，不僅被好萊塢頂級明星們私家珍藏，更得到西方上流社會高貴淑女的專寵。它是法國最HOT的縴體機構名嬡必修縴體課程，更成為巴黎、紐約、倫敦、東京高級健身會所吸引VIP會員的招牌運動！ 形體芭蕾借助芭蕾舞蹈“開、繃、直、立”等基本元素，以縴體、塑型為目的，對練習者的身體素質沒有特別限制，不要求動作如專業舞者般規範標準，重在雕塑優美身材，培養高雅氣質，並教會你如何在日常生活中也能展現芭蕾式的迷人優雅！ 開︰肩、髖、腿、腳的外開訓練，打開人體關節，全面舒展、柔美身體線條； 繃︰腳背繃緊的練習，收緊肌肉縴維，使腿部線條流暢、腹部平坦緊繃； 直︰頭頸、後背、腿部的挺直訓練，可雕塑天鵝奠頸、迷人背影和修長美腿； 立︰脊椎和地面垂直的腳尖直立旋轉練習，使身形高挑挺拔、舉止高貴優雅； 輕︰輕跳躍訓練，增強肌肉彈性、柔韌性，讓身體柔若無骨、輕盈優美； 美︰美形體美、氣質美、心員美……人類最美的藝術，讓女子美得超凡脫俗！

Part One 足尖上的藝術，讓你如同天鵝般優雅地旋轉 芭蕾，足尖上的藝術 從度間芭蕾到幕間芭蕾 多樣的藝術綻放出多樣的美麗 形體芭蕾，讓芭蕾入凡塵 法式美女情迷形體芭蕾，了卻一段段美麗情緣 T台夢想，高貴神韻源自浪漫芭蕾 不得不愛上芭蕾的理由︰不僅僅是成就一個玲瓏浮凸的好身段 掌握訣竅，你也可以如鵝般優雅地旋轉 初級基礎教程 1．站姿 2．頭頸組合 3．肩臂組合 4．腿部肌力訓練 5．腰肌訓練 6．下腰 7．勾繃腳 8．屈伸訓練 9．腹肌訓練 10．背肌訓練 11．壓腿 12．扳腿、控腿 13．大踢腿 Part Two 芭蕾形體雕塑——就算是天使，也可以很“魔鬼” 中級素質訓練教程 1．古典手拉 2．腳位 3．蹲 4．擦地 5．小踢腿 6．劃圈 7．小吸腿 8．控制 9．大踢腿 高級舞姿教程 1．小舞姿 2．脫把擦地 3．小跳 4．平轉 Part Three 芭蕾入凡塵，讓灰姑娘變成氣質公主 關注正式演出前兩周芭蕾首席女演員的舉止 親身體驗芭蕾氣質公主的生活

形體芭蕾 練就你的公主氣質 穿上芭蕾舞鞋，踮著腳尖在舞台上自由旋轉，身體即將傾倒之際，突然有王子輕摟腰身，將你托起……芭蕾，是多少女孩的夢想，粉色的足尖鞋、輕盈的身姿、柔軟的白紗裙、高難度的旋轉和優雅的謝幕，這些是一直留存在心中難以磨滅的芭蕾印象。 芭蕾舞的夢想不那麼容易實現，它就像一位美麗的仙女，凡人只能遠遠地觀望、欣賞、仰慕。如今，仙女走下神壇，演繹神奇動人的凡仙之戀︰將芭蕾的形體藝術與日常健身結合起來，既有芭蕾的優雅，又簡單易學，這就是形體芭蕾！ 形體芭蕾借助芭蕾的基本元素，力求簡單、有效地分解芭蕾動作，將芭蕾的幾個業的芭蕾舞蹈訓練可說是異常嚴酷、枯燥的，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低。它不要求你腿踢得多直、腳抬得多高、動作做得多麼規範，它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優雅內涵融會到自己的生活方式中。而且從運動學角度講，芭蕾的“開、繃、直”三要素具有收縮肌肉縴維的功能，在動靜結合的運動中能有效地消耗多余脂肪，使身體變得更修長；雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但它的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性，運動強度不是很大，一般人都能接受。而且形體芭蕾對身體條件的要求較低，只要沒有關節和骨骼病痛，就可以參加。 初級基礎教程 充分伸展全身肌肉群，柔韌全身關節，解放身體，為進一步學習芭蕾動作、雕塑全身優美線條打下堅實的基礎。 中級素質教程 以扶把練習為主，從最基本的腳位、手位開始，逐步練習到小踢腿、小吸腿、劃圈等芭蕾舞蹈中最常見、最經典的動作，根據練習者的學習規律，循序漸進，科學編排，讓你真正領略芭蕾的非凡魅力。 高級舞姿教程 高階段的脫把練習，更深層次地鍛煉全身的柔韌性和平衡能力，從整體上打造芭蕾窈窕美人，全方位雕琢出極具曲線美的身段。同時，也能讓你小秀一段芭蕾舞姿，成為聚會上的焦點，讓你的氣質如同身段一樣出類拔萃！ 不僅如此，我們還教你把芭蕾式的優雅融入日常生活中，從最基本的站、立、坐、走姿開始訓練，讓你上班、逛街、休閑的一舉一動都透露著法式美女的典雅高貴。 當邂逅形體芭蕾，你就是現實生活中的芭蕾首席女伶！