你一定要知道的保健良方
　　輕鬆擺脫疼痛不求人

　　白蘿蔔汁滴鼻，趕走偏頭痛；痔瘡苦難言，蘆薈塗患處；睡睡黃豆枕，頸肩不酸痛；按摩氣海穴，跟經痛bye-bye；做做手腕操，告別滑鼠手；食療、保健操、穴位按摩，68個簡單有效的實用小妙方，由內到外強身健體，掃除全身常見疼痛，徹底改善惱人文明病！

作者簡介

田貴華

　　北京中醫藥大學博士，北京東直門醫院醫師，長期從事中醫按摩、推拿、針灸學的研究，有深厚的理論功底和豐富的臨床經驗，精通相關領域知識。

　　2008年北京奧運期間，做為中醫志願者代表為與會貴賓、媒體記者做推拿按摩保健，其精湛的技藝和深厚的學識贏得了廣泛讚譽，獲美聯社、法新社、CNN等多家世界一流媒體專題報導。

Part 1 頭頸部疼痛STOP！
第一章 解決頭部、面部疼痛小妙方
緊張性頭痛：薄荷川芎汁滴鼻                    
偏頭痛：白蘿蔔汁滴鼻                           
針眼：金銀花、白菊花 內服外敷                  
眼睛痛：雙手敷眼輕按摩                         
急性結膜炎：菊花水洗眼睛                       
航空性中耳炎：捏鼻閉口鼓氣                     
腮腺炎：芙蓉花消腫解毒                         
三叉神經痛：按兩穴止痛                         
季節性鼻痛：熱水熏鼻                           

第二章 解決口腔、咽喉疼痛小妙方
咽喉痛：鹽水漱口喝蛋清                         
咽炎：舌根左右轉一轉                           
扁桃腺發炎：勤做耳部按摩                       
口角炎：綠豆蛋花水補充維生素                   
口腔潰瘍：含漱蘿蔔鮮藕汁                
舌頭長瘡：多飲西瓜翠衣茶                       
牙痛：花椒醋水漱口、按壓合谷穴                 

第三章 解決頸部疼痛小妙方
落枕：按摩落枕穴 一舉多得                      
頸部僵痛：隨時做做頸椎保健操                   
頸肩酸痛：睡黃豆枕 給頸椎按摩                  
脖子抽筋：模仿小鳥飛                           
頸部外傷疼痛：按摩頭頸肩               
頸肌筋膜炎：伸展身體 保養頸椎                    

PART2 軀幹疼痛STOP！
第四章 解決胸、腹、臀部疼痛小妙方
肋間神經痛：指壓兩穴解疼痛                     
水土不服：吃當地豆腐調理脾胃                   
乳房疼痛：冷熱敷加按摩                         
乳腺炎：幫乳房做按摩                           
岔氣：身體側屈 緩解疼痛                    
小兒腹瀉：喝熱米湯止瀉                         
經痛：按摩氣海穴暖身體                         
便秘：核桃黑芝麻粉助排便                       
痔瘡：新鮮蘆薈塗擦患處                         

第五章 解決五臟疼痛小妙方
冠心病：常吃醋豆免吃藥                         
心絞痛：速按內關穴                             
肝病：喝甘草茶、泥鰍湯                         
胃病：多吃核桃豆腐雞蛋                         
腎絞痛：按摩腎俞穴                             
腎結石：喝大葉金錢草茶、吃鈣片                 
膽結石：南瓜蔓泡水喝 結石可排出                

第六章 解決肩背疼痛小妙方
肩背肌疼痛：坐在椅上轉一轉                     
肩背疼痛：按摩後溪穴 疏通督脈                                   
老年肩背酸痛：生薑、粗鹽熱敷                  
孕期背痛：按摩大椎穴                           
僵直性脊柱炎 加強體能鍛鍊                      
肩部肌腱炎：椅上舉重 復健兼塑身                
五十肩：試試五指爬牆操                         

第七章 解決腰部疼痛小妙方
腰痛背痛：按摩委中、太衝兩穴解疼痛             
腰肌勞損 食鹽熱敷 喝黃豆米酒                   
腰椎間盤突出：自製腰枕 每日熱敷                
閃腰：擦腰揉臀勤按摩                           
風溼性腰痛：生薑棉花腰帶圍腰間                 
腰椎骨質增生疼痛：鍛鍊腰部              
孕期腰痛：善用金字塔形坐墊                      

PART3 四肢疼痛STOP！
第八章 解決上肢疼痛小妙方
滑鼠手：手腕操天天做                           
腱鞘炎：運動療法很好用                         
退行性關節炎 叉手操 促循環             
皸裂症：塗抺黃豆凡士林藥膏                     
痛風：天天吃紅蘿蔔                             
凍瘡：雙手浸泡茄柄水                           
燙傷：速塗抹雞蛋油                             
昆蟲螫傷：醋或肥皂水沖傷口                     

第九章 解決下肢、足部疼痛小妙方
擦、割、切傷：急救有幫手          
腳踝扭傷：冷熱敷+杞骨根莖藥液泡腳              
風溼性關節炎：茴香粗鹽包熱敷                   
退化性關節炎：按摩、運動DIY                   
坐骨神經痛：適度運動解疼痛                     
靜脈血栓：踮踮腳尖動一動                       
靜脈曲張：加強腿部運動                         
腳趾外翻：禁外八、彈著走