《日和手帖004：跟自己說聲晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本紙質出版物。以「助眠」為主題，全方位探討影響睡眠的諸多因素、如何安放情緒，進入深度睡眠。我們相信，睡眠沒有強迫，是自然發生的。有規律的生活是一種正常的、健康的生活方式。我們渴望，在睡前跟自己說聲晚安，然后就能擁有一夜好眠。對於旅人，睡眠優質才能得到體力，繼續次日的城市探索；對於上班族，睡眠優質才能換來充沛精力，讓工作變得高效。睡眠，直接影響着生活質量。為此，《跟自己說聲晚安》收集了不同領域的人的「睡眠」樣本，探訪全球風格各異的卧室。與 國際室內設計師梁志天探討居所。聽家具設計師趙雷訴說「一間好卧室，精致簡潔很重要」。作家安東尼在溫暖文字的背后，為何在廚房工作，在卧室寫字？資深芳 療師推薦助眠芳香療法，以及助眠的實用方式。藝術旅店的主理人、酒店愛好者分享如何在陌生城市的酒店找到回家一樣的歸屬感。以純正伊朗波斯地毯，作為每日 腳下與地面的第一觸感。旅日歌手程璧，為詩歌譜曲，她的民謠為何被稱為「好好睡」，而不是「好好聽」？ 特約撰稿人： 許靈怡 / 雜志副主編。趙沛萱 / 芙葳芳香學院校長。IFA（國際芳香療法治療師學會）主任講師；Aroma-Genera芳香基因學治療師；《一花一世界——女性危機與芳香生活》《精油 的故事》《精油的秘密》作者；《芳香療法配方寶典》《芳香療法大百科》《芳香療法情緒配方寶典》專業審讀者；《時尚芭莎》《時尚先生》《瑞麗服飾美容》等 多家媒體撰稿。受訪嘉賓： 耀一 / 編劇、《搜奇物語》系列作者、插畫師、設計師、動畫導演。大冰 / 作家、民謠歌手、背包客。王馨藝 / 時尚攝影師。檀智雄 / 攝影師、模特。好妹妹樂隊 / 歌手。姬霄 / 作家。林壁炫 / 作家。野象小姐 / 作家、策展人、「一萬口新鮮」創始人。孔維 / 攝影師。梁志天 / 國際著名建築及室內設計師，於1957年出生於中國香港，其設計以現代風格見稱，善於將亞洲文化及藝術特色的元素，融入其建築、室內設計和其他產品設計中。趙雷木 / 智工坊設計工作室創始人、設計師。2006年畢業於清華大學，獲建築學碩士學位。做了四年建築師，2010年辭職，開始研究木頭，創建木智工坊設計工作室。陳佳臨 / 台灣八又二分之一藝術旅店創辦者。安東尼 / 最世文化作家，AntoneCreative設計師，現居墨爾本。代表作《陪安東尼度過漫長歲月》《這些都是你給我的愛》《橙——陪安東尼度過漫長歲月》《雲治——這些都是你給我的愛》《紅》《爾本》等。程璧 / 旅日音樂人，詞曲創作者。以一把古典吉他進行音樂創作，為詩歌譜曲。曾工作於東京NDC原研哉設計研究所，現獨立從事藝術創作與寫作。Lu / 裝修愛好者。哈桑 / 伊朗伊斯法罕人，波斯地毯迷，北京798「純•波斯」文化展覽館館長。九歲開始跟媽媽學織地毯。做過導游，開過書店，嗜好修理，着迷伊朗傳統音樂大師夏贊里昂的歌喉、波斯詩聖薩迪、哈菲茲的詩句。愛珠 / 石油專欄記者，好問問題，愛旅行，2006年在伊朗獨自旅行時在伊斯法罕的「綠洲」書店認識哈桑。夙願是能繼續深造波斯語這門愛的語言，通曉三首薩迪的詩。Alec俊好 / 雜志人、新媒體人、熱愛旅行及酒店。王媛 / 16歲考取國家一級健美指導員證書。研修印度文化十余年，多次赴印度學習正統瑜伽。天地心韻瑜伽薈創辦人。任 航 / 攝影師，詩人。1987年出生在中國吉林長春，現居北京。曾出版詩集《任航詩集》，個人影集《REN HANG》《ROOM》《NUDE》《MY DEPRESSION》《REPUBLIC》《SON AND BITCH》《THE BRIGHTEST LIGHT RUNS TOO FAST》《身體的邊界》。燕子 / 愛燕子攝影工作室的首席攝影師，因為清新而別具風格的婚紗攝影而廣受墜入愛河的年輕情侶的喜愛，每年都組織足跡遍布全球的旅拍活動。王 輝 / 1969年出生的北京土著，大學就讀設計專業，畢業后一直過着隨性的生活，開過什剎海早期的第一家咖啡館，咖啡館普遍興起后又嘗試開當時新興的 Livehouse。1991年去雲南大理生活了兩年，期間為朋友設計和管理青年旅社。2011年在北京北鑼鼓巷開辦秋刀魚之味居酒屋。Sheryl King / 熱愛生活的全職媽媽，養育一個女兒。喜歡手工制作甜點，女兒是忠實粉絲。金德祥 / 1931年生，15歲入行，「金福盛」皮枕第三代傳人。林宇鳴 / 見南花手工水泥花磚廠創辦人，32HOW咖啡館老板，設計師。

Feature【群訪】 如何擁有一夜好睡眠？【生活方式】 不懂得享受生活，就沒辦法做出一個好設計 享受生活，享受設計 卧室是一個讓人放松心靈、排除雜念的空間 一間好卧室，精致簡潔很重要 在藝術品里的安眠 八又二分之一的驚艷 世界各國的卧室 私密空間不分國界，去了解其他國家不一樣的卧室 為美眠加「芬」 睡眠不好？讓芳香療法幫助你改善睡眠 在廚房工作，在卧室寫字 Home office bedroom：溫暖文字背后的安東尼 幫助睡眠的實用方式 安放情緒，睡個好覺【人物】 程璧 以虛度時光之名，為詩歌譜曲 lu 新家的裝修，並不是事到臨頭的觀念先行 哈桑 地毯，每日腳下與地面的第一觸感 Alec俊好 酒店令我在陌生的城市有歸家的感受 王媛 心安，睡眠則安 任航 我希望我的作品都和「性」有關 燕子 世事再無常，也要縱容自己的夢想【速讀】 日本女人的異想世界 Regulars【食帖】 甜睡菜譜 鹽烤秋刀魚，就是我開這家店的態度 撫養女兒，蒔花弄草，制作私房甜點，是我的居家生活【造物】 兩種溫度，一夜好眠 要睡皮枕，請等一年 這100條路，是我的后繼之力Feature【群訪】如何擁有一夜好睡眠？【生活方式】不懂得享受生活，就沒辦法做出一個好設計 享受生活，享受設計卧室是一個讓人放松心靈、排除雜念的空間 一間好卧室，精致簡潔很重要在藝術品里的安眠 八又二分之一的驚艷世界各國的卧室 私密空間不分國界，去了解其他國家不一樣的卧室為美眠加「芬」 睡眠不好？讓芳香療法幫助你改善睡眠在廚房工作，在卧室寫字 Home office bedroom：溫暖文字背后的安東尼幫助睡眠的實用方式 安放情緒，睡個好覺【人物】程璧 以虛度時光之名，為詩歌譜曲lu 新家的裝修，並不是事到臨頭的觀念先行哈桑 地毯，每日腳下與地面的第一觸感Alec俊好酒店令我在陌生的城市有歸家的感受王媛 心安，睡眠則安任航 我希望我的作品都和「性」有關燕子 世事再無常，也要縱容自己的夢想【速讀】日本女人的異想世界Regulars【食帖】甜睡菜譜鹽烤秋刀魚，就是我開這家店的態度撫養女兒，蒔花弄草，制作私房甜點，是我的居家生活【造物】兩種溫度，一夜好眠要睡皮枕，請等一年這100條路，是我的后繼之力