一用就靈：高血壓、高血脂、高血糖三高特效療法
 
　　三高的對症食療與按摩   
　　￭高血壓食療與按摩
　　￭高血脂食療與按摩
　　￭高血糖食療與按摩

　　本書讓讀者對「三高症」有全面的瞭解，做到診治了然於心，防患於未然。全書以實用性為指導，不僅適合所有高血壓、糖尿病，高血脂患者及其家人閱讀，而且對廣大中年以上健康人群及早預防「三高」也會有非常切實的幫助。

　　通俗易懂的文字敘述，搭配圖片解說，為讀者提供正確治療導引。本書圖文並茂、步驟圖解、實用易查，自己按摩讓你隨時隨地做自己的三高醫生。

　　「三高」更是以其高患病率、高危險性著稱。

　　一、高血壓：血壓通常低於140/90毫米汞柱為正常，高於160/95毫米汞柱為高血壓。因它在不知覺中發生，故稱「悄悄的殺手」。

　　二、高血脂：血中膽固醇或三酸甘油脂過高，血脂異常。導致動脈粥樣硬化，是心腦血管病發生的因素。發病隱匿沒症狀，稱為「隱形殺手」。

　　三、高血糖：是血液葡萄糖含量高，是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦；是隱性的症狀，無明顯不適。

　　(圖解版)易學易懂。

本書特色

　　本書編排體例獨特、圖說內容深入淺出、學習掌握容易、實用易查，深受讀者的歡迎，大陸地區叢書銷量已超過10萬冊。
 

作者簡介

孫呈祥

　　北京中醫藥大學教授，主任醫師。

　　北京中醫藥大學按摩科和傳統骨傷科的專家，尤其對特效穴位和按摩見長。師從中醫藥大學骨科創始人劉壽山醫師。經過40多年的臨床實驗，在診斷和治療技術方面形成了自己的一套經驗。擅長用多種按摩手法治療頸椎病、肩周炎、急性腰部扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出等病症。主編了多部著作和論文，成為業內醫生重學習的參考資料。
 

高血壓食療與按摩
正確認識高血壓
6  什麼是高血壓／高血壓的發病原因
7  如何判定高血壓
8  血壓升高與高血壓病的關係／高血壓的危險症狀
科學飲食降低血壓
9  高血壓患者應提倡的飲食策略
10 高血壓患者應摒棄的飲食習慣

專家推薦對症食療方   
10 老虎菜
11 涼拌西瓜皮／雙仁拌茼蒿
12 皮蛋拌芥菜／木耳拌黃瓜／番茄絲瓜
13  菠菜拌牡蠣／小番茄炒苦瓜
14  油菜炒蝦米／豌豆飯／燕麥飯
15  蘋果什錦飯／紫菜包飯
16  玉米山藥粥／玉米燕麥粥／黃瓜銀耳湯
17  綠豆芹菜湯／薺菜豆腐羹
18  香菇木耳湯／火腿洋蔥湯／蘋果銀耳瘦肉湯
19  竹蓀黃瓜湯／毛豆絲瓜湯
20  山藥玉米濃湯／香菇菜心／海帶湯
21  鮮蘑炒豌豆／海帶木耳菜湯

降血壓特效穴位按摩
22  降壓溝／中府穴
23  血海穴／太沖穴
24  太溪穴／百會穴／陰陵泉
25  尺澤穴／曲池穴
26  崑崙穴、太溪穴／攢竹穴／風池穴
27  內關穴／湧泉穴
28  腎俞穴／豐隆穴
29  三陰交／安眠穴
30  印堂穴／四神聰／神門穴
31  太陽穴／大椎穴
32  心俞穴／陽谷穴／陽谿穴
33  人迎穴／陽陵泉

高血脂食療與按摩
正確認識高血脂
34  如何判定高血脂／高血脂的自測方法
35  四大血脂檢查項目判斷有無高血脂／高血脂的發病原因
36  哪些人易得高血脂
37  高血脂的危害

科學飲食降低血脂
38  高血脂人群日常飲食注意事項／高血脂患者應提倡的飲食策略

專家推薦對症食療方
39  蒜泥茄子／涼拌蘿蔔絲
40  木耳炒苦瓜／松仁玉米／菠菜豆腐皮
41  高麗菜炒玉米／豆腐絲拌黃瓜
42  栗子燒白菜／冬菇燒白菜／胡蘿蔔炒木耳
43  香菇燒油菜
44  優酪乳布丁飯／玉米南瓜餅
45  紅薯糯米餅／蕎麥菜卷
46  蘿蔔絲麵糕／牡蠣南瓜烙／山藥粥
47  綠豆米粥／豆苗蛋湯
48  番茄紫菜湯／牡蠣蘿蔔絲湯／芹菜爆鱔絲
49  紅薯羹／大麥豌豆粥

降血脂特效穴位按摩
50  豐隆穴／命門穴／大腸俞
51  解溪穴／足三里
52  手三里／內關穴／三陰交
53  太沖穴／大橫穴
54  帶脈穴／滑肉門／三焦俞
55  肝俞穴／腎俞穴
56  天樞穴／陰陵泉／胃俞穴
57  中脘穴／氣海穴
58  下脘穴／陽池穴／合谷穴
59  公孫穴／地機穴
60  少澤穴／陽陵泉／水道穴
61  湧泉穴／神闕穴

高血糖食療與按摩
正確認識高血糖
62  正常人血糖一天的變化特點
63  如何判定高血糖／高血糖的發病原因
64  哪些人易得高血糖

科學飲食降低血糖
65  認識糖類／應嚴格控制糖類食物的攝取量／高血糖病人糖類的攝取對品質要求嚴格
66  含糖類豐富的食物

專家推薦對症食療方
66  素雜拌
67  菠菜拌胡蘿蔔／三絲黃瓜
68  炒拌芹菜豆腐皮／地三鮮
69  黃瓜拌海蜇／芹菜拌魷魚
70  咖喱蒟蒻豌豆／一品蘿蔔絲／黃豆芽炒韭菜
71  絲瓜炒番茄／素炒小白菜
72  鮮蘑油菜／綠豆飯／五彩米飯
73  清炒紫色甘藍菜／雙耳炒苦瓜
74  蒜香扁豆絲／攤蓧麥蛋餅
75  黑米麵饅頭／素餡蕎麥蒸餃
76  玉米粉菠菜粥／生菜紫菜湯／蘿蔔蝦米湯
77  銀耳南瓜湯／鮮蝦萵苣湯
78  山藥南瓜湯／三彩菠菜
79  韭菜炒雞蛋／山楂薏米燕麥粥
80  首烏燉肝片／百合山藥豬胰湯
81  冬瓜番茄湯／玉米鬚湯

降血糖特效穴位按摩
82  胰俞穴／脾俞穴
83  足三里／胃俞穴／中脘穴
84  氣海穴／腎俞穴
85  曲池穴／太溪穴
86  魚際穴／太沖穴／大椎穴
87  三焦俞／膈俞穴
88  膽俞穴／巨闕穴
89  太淵穴／尺澤穴
90  地機穴／勞宮穴／商丘穴
91  陽池穴／照海穴
92  肺俞穴／關元穴
93  三陰交／天樞穴
94  天宗穴／豐隆穴／光明穴
95  心俞穴／中極穴

前言

（三高特效療法）

　　根據台灣的門診統計，40歲以上的成年人口之中，有超過半數飽受三高所苦！

　　患者年齡趨向年輕化，甚至有幼童出現心血管指標異常，因此三高不再是銀髮族專利！衛生福利部所公佈的國人十大死因，新陳代謝症候群（三高）年年皆榜上有名！

　　根據WHO報告指出，心血管疾病每年造成2000萬人死亡。生活水準的提高，工作節奏的加快和不健康的飲 食習慣造就了大量的高血壓、高血糖、高血脂患者， 嚴重地影響著人們的身心健康。

　　「三高」即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病症的總稱，是現代文明派生出來的「富貴病」，故又稱之為「文明病」，屬於高發慢性非傳染性疾病。「三高」更是以其高患病率、高危險性、高醫療費用著稱。

　　一、高血壓系指循環系統內血壓高於正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱為正常，而高於160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生，故稱「悄悄的殺手」。

　　二、高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床症狀，故稱為「隱形殺手」。

　　三、高血糖是機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的症狀，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的症狀，無明顯主觀不適。

　　本書讓讀者對「三高症」有全面的瞭解，做到診治了然於心，防患於未然。全書以實用性和可操作性為指導，不僅適合 所有高血壓、糖尿病，高血脂患者及其家人閱讀，而 且對廣大中年以上健康人群及早預防「三高」也會有 非常切實的幫助。
 

高血壓食療與按摩 正確認識高血壓 什麼是高血壓 高血壓是指在靜息狀態下，動脈收縮壓和（或）舒張壓增高（≥140/90毫米汞柱），並伴有脂肪和糖代謝紊亂及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變，以器官重塑為特徵的全身性疾病。 根據國際上通用的血壓分類標準，正常成人收縮壓應≤140毫米汞柱，舒張壓應≤90毫米汞柱。如果成人收縮壓≥160毫米汞柱，舒張壓≥95毫米汞柱則可判定為高血壓。 高血壓的發病原因 年齡因素：年齡與高血壓有著密切的關係，一般年齡越大，高血壓的發病概率就越高。 性格因素：由於激動會加快心跳，導致血管收縮，血壓升高，因此性格急躁、易怒者易發生高血壓。 遺傳因素：大多數高血壓患者都有家族史，這種遺傳性不僅是血壓升高的發生率，而且還包括血壓的高度、併發症的發生。 精神因素：長期處於精神緊張狀態中，如從事高緊張度的工作、長期生活在雜訊環境中，都會造成高血壓。 飲食因素：攝取食鹽過多，鉀、鈣、優質蛋白質過少，也是導致血壓升高的重要因素之一。 肥胖因素：肥胖者體內比正常人體內的血容量多，心臟排血量也較高，從而導致血壓升高。 吸菸因素：菸草中所含的尼古丁易使血管發生痙攣，形成小動脈硬化，從而導致血壓升高。 飲酒因素：酒精進入體內，開始時可使小動脈擴張，隨繼就會收縮，從而增加心臟的排血阻力，導致動脈血壓增高。 如何判定高血壓 一兩次的血壓升高並不代表患有高血壓病，可能僅是因為某些因素，導致的一過性血壓升高，而所謂的高血壓則是指在休息情況下且未服用降壓藥時，在不同時間段兩次以上測得的數值都是收縮壓大於140毫米汞柱，或舒張壓大於90毫米汞柱，且身體出現不適或血管病變等情況。世界衛生組織根據血壓數值的不同，制定出了不同的等級，並根據高血壓等級分類採取不同的應對措施。具體分類見下表： 血壓分類        收縮壓    舒張壓 正常血壓        <120> 高血壓前期    120~139毫米汞柱 80~85毫米汞柱 高血壓    第一級（尚無器質性病變）140~159毫米汞柱 90~99毫米汞柱 第二級（出現左心室肥厚、心腦腎損害等器質性病變，但功能仍處代償狀態）>160毫米汞柱       >100毫米汞柱 第三級（出現腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等病變，並出現失代償期）>180毫米汞柱>110毫米汞柱