在來自世界各地眾多瑜伽學子的殷殷期盼之下，瑜伽、阿育吠陀與梵文學者阿查里亞‧博克里希納（Acharya Balkrishna）寫作了這本《瑜伽陪伴我成長》，期許能將古老的印度瑜伽與呼吸知識傳授至學校和家庭，幫助孩子培養健康有紀律的生活。本書文字深入人心，巧妙地搭配圖片與插畫，內容有趣、充滿互動性，深受年輕讀者的喜愛。本書透過清楚的分解動作來傳授瑜伽體位、調息、拜日式、慢跑等練習，引導孩子在輕鬆舒服的狀態下學習。此外，本書多采多姿的樹木、小鳥與動物插畫，有助於學習和理解瑜伽體位；許多篇棒極的詩歌和小故事也讓這本書讀起來格外有趣。孩子是未來的主人翁，本書全面性的內容能輔助孩子建立良好人格和健康的未來人生。

作者簡介

阿查里亞‧博克里希納（Acharya Balkrishna）

　　是阿育吠陀醫學界的偉大人物，他成立帕坦伽利研究基金會（Patanjali Research Foundation），以科學實證方法研究瑜伽與阿育吠陀醫學。他精通瑜伽、阿育吠陀和梵文，並擁有瑜伽教育及梵文碩士。他在青年時期便寫下了幾本重要的阿育吠陀醫學書籍，包括《世界草藥百科》（World Herbal Encyclopedia）、第一部《世界瑜伽百科》（World Yoga Encyclopedia）、《瑜伽與醫學》（Yog: In Synergy with Medical Science）及《梵文植物命名學新方法》（A New Approach to Sanskrit Based Botanical Nomenclature），受全球媒體的高度讚譽。其中《世界瑜伽百科》長達數卷，以研究為基礎，含2,500個體位，100種調息技巧，是至今瑜伽界最重要可信的著作之一。他的著作尚有《兒童的瑜伽教育》（Yoga Education for Children）、《調息之科學研究》（Science Studies Pranayam）、《瑜伽日課》（Daily Yoga Practice Routine）等。他所領導的Patanjali Yogpeeth瑜伽中心獲得多項瑜伽界的世界紀錄。藉由教學、研究、著述，阿查里亞‧博克里希納致力於透過瑜伽與阿育吠陀醫學幫助大眾實現自然健康的人生。
 

✽祈禱詞
✽健康
1. 練習瑜伽很簡單
2. 我們向牠們學習
3. 來吧！讓我們這樣搖擺
✽來吧！讓我們播撒愛心
4. 簡單的練習
✽練習瑜伽
5. 瑜伽體位
✽祈禱詞
6. 拜日式
✽讓我們的身心更強壯
7. 瑜伽體操
✽讓我們向前進
8. 手部動作（手印）
✽在玩耍中練習瑜伽
9. 感受你的呼吸
10. 遊戲：訓練你的呼吸
11. 調息
12. 飲食的特性
13. 瑜伽遊戲
✽好孩子
14. 聽故事
✽練習
✽給老師和家長的指導建議
 

序

　　親愛的孩子們：

　　有了《瑜伽陪伴我成長》這本書，你們將認識瑜伽，藉著圖畫和有趣的小故事掌握練習瑜伽的方法，邊玩邊學。瑜伽體位非常簡單，只需要模仿樹的姿態、動物的姿態、小鳥的姿態等等。練習瑜伽使我們更健康、更聰明，不會生病。我們也會學習做出各種手部動作。
當然，我們也會教你們一些好玩的瑜伽遊戲。孩子們！你們還會學習瑜伽詩歌，以及該吃些什麼。除此之外，你們還將學習正確的坐姿、走路的姿式、簡單的拜日式、瑜伽體操以及呼吸控制（調息）的正確知識。

　　有了這本書，你們可以學到簡單實用的瑜伽體位，只要帶著熱情和喜悅自我練習，就能使四肢和全身充滿活力。

　　來吧！讓我們一起學瑜伽，帶上那些從未練過瑜伽的朋友一起學習。
 
　　你們的哥哥
　　阿查里亞 博克里希納