這期介紹弓式，屬於後彎動作，這個體位法可以讓整條嵴椎充分伸展，對於久坐辦公的朋友相當適合練習，是一個很好緩解的動作。不過，後彎 ...

【註】 抱腿船式適合初學者或有背痛問題的人。 三、弓式｜Bow pose. 弓式是減肥計劃不可缺少的一環，這是哈達瑜珈的基本動作。能快速減少腹部 ...

接下來是弓式變化直到兩人瑜珈的元寶式. 先俯臥,兩脚併,抬起胸,只用腹貼地->左小腿勾回來,兩手背後合抓左脚背,十指交握最好,左脚向後向上踢高帶上身往上拉,​停留觀 ...

弓式為將身體彎成弓形的體位法，能增加背部柔軟度，緊實臂部、臀部肌肉。 · 趴下身體平貼，額頭觸地，雙腳向後彎曲，雙手握任腳踝。 · 將氣吐完 ...

當我們練習弓式時，腹部許多主治消化系統不適的經絡及穴道被刺激按摩，同時位於背部膀胱經上的大腸俞、小腸俞也能得到按壓，長時間持續且 ...

弓式在之前瑜珈教學2-弓式-背部曲線有教過，但在這裡是示範弓…

現代人時常駝背走路，或是維持不正確的姿勢工作一整天，長期下來不僅體態會不佳，還會對脊椎造成負擔。弓式（Bow pose）除了能矯正駝背的 ...