Parivrta Anjaneyasana瑜伽低弓步扭轉強化腹部肌肉、臀部和大腿肌肉，改善平衡感。在這個姿勢中，我們站在瑜伽墊上，臀部向上提升，與手和腿形成一個 ...

你也可以練習變化式，手臂伸直與身體成T 字形，然後彎身將手放在前腳外側與地面垂直；或者將雙臂環繞緊扣，進行收束。若要加強扭轉的動作，可利用每次吸氣時伸展脊椎，並 ...

熱瑜珈、瑜珈基礎、生活瑜珈，體驗瑜珈的美好就到SPACE YOGA 瑜珈教室. No.15 弓箭步扭轉式Revolved Lunge Pose. 分享. Powered by.

精選2021 弓箭步扭轉式瑜珈運動訓練圖解共20本，提供有效率地運動、克服負荷量不足的100 種方法，找尋或想要了解更多弓箭步扭轉式瑜珈相關運動或書籍，就來運動資訊第 ...

瑜珈教學33-腰腿雕塑-弓箭步扭轉這動作除了可雕塑腰臀和腿部外，可深層的按摩腹部器官、促進腸胃的蠕動和強化前大腿和背部肌群，效果很好歐~

☆​從弓步開始，左腿彎曲，右腿伸直，髖部穩定右手繞過左大腿，向後抓左手腕轉頭看上方，保持5次呼吸，換邊2.扭轉三角式難度等級：☆​左腳朝前，右腳內扣 ...

弓步扭轉祈禱式動作步驟 · 1. 雙手合十，放置於胸前的位置 · 2. 跨出左腳，將膝蓋彎曲成90度，成弓式的狀態。 · 3. 將上半身向左轉動，右手肘抵住左膝外側， ...