若运动员的髋部变形，可能在跑步甚至单纯行走时都会感到疼痛，而那些需要扭腰的运动项目，比如高尔夫球、踢足球时，很可能因为髋部肌肉僵硬而无法顺利 ...

◎正常腰或骨盆在做動作時，「髖關節」為主要參與動作的部位；假如今天髖部太緊繃(例如髖旋轉肌群) ，則會使骨盆動作受到限制，甚至造成「骨盆扭轉歪斜」 (左下圖)，使腰椎 ...

可以利用『梯形伸展墊（TMAT)』來協助我們操作此動作時精準的伸展到髖關節的旋轉肌肉群（大概在屁股外側會有伸展感），也可以預防駝背及過多的壓力出 ...

今天練健康的肌力與體能教練曾子桓，要來跟大家談談身體旋轉這個動作。 很多運動項目中都會有大量的旋轉，最常見的就是高爾夫、網球、棒球、還有國外常見 ...

日本復健師教你如何「骨骼回正」，髖關節旋轉三步驟｜每日健康Health ... 正確站立時，從側面來看的話，脊椎應該要呈現S型的彎曲狀態，也就是頸椎前彎、胸椎部分後彎、腰椎 ...

「滾桶就是在改善肌肉筋膜的復水，而關節旋轉控制動作就是在改善關節的復水」這是山姆自己所做的總結，在講座中也提過，復水的概念，可以參考「肌肉筋 ...

文、圖／摘自方言文化《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》，作者榮皮耶‧克雷蒙梭, 菲德烈克‧德拉維耶, 麥克‧甘迪】 髖部旋轉肌有助於維持下背部 ...

6種髖關節動態訓練助你跑得更靈活、消除髖部僵硬 · 1. 坐姿，膝蓋彎曲呈90度，雙腳距離略寬於臀部。 · 2. 將右膝內側朝向地板，用右手輕輕加壓伸展，保持 ...

人體髖部旋轉肌有助於維持下背部良好的弧度，當這些肌肉不夠有彈性時，會導致下背部緊繃失去自然的弧度，而變形會導致椎間盤難以承受站立時所帶來的壓 ...