「肌少症」已成高齡社會最熱門、關注的議題；　 臺灣進入高齡社會，千萬別讓「肌少症」成為你失能的原因！ 　　40歲開始，身體肌肉便開始流失，並隨年紀增長而加速。 　　根據統計，臺灣65歲以上的長者，每10名至少有一名罹患肌少症， 　　目前全臺有近30萬名患者。可怕的是，有８成的人渾然不知！ 　　走路遲緩 　　毛巾擰不乾 　　座椅起身困難 　　體重無故減輕 　　……都是肌少症的徵兆， 　　...

主食＋主菜＋副菜1＋副菜2＝1個便當 全書每一種類便當菜都可以互換，餐餐不重複 另附菜單設計大解密，素人可輕鬆自學！   　　曾為數萬個小學生、數千個員工研發營養午餐的營養師杯蓋， 　　具有營養專業背景，特長就是研發好吃＆營養的便當。 　　這一次，他以「500大卡減重便當」為主題設計20組便當， 　　不管你是想健康減重、想減醣增肌，或是素食者想減重……， 　　營養師杯蓋的500大卡減重便當，...

國內第一本經醫療評鑑最專業的腎臟病照護團隊 親授指導慢性腎臟病友的復健運動訓練大公開 護腎又強心，運動可降低共病症發生率 做對運動，讓您贏得「腎」利人生  台灣的腎臟病盛行率與透析盛行率，皆是高居世界排行第一名，腎臟保健的確不容忽視，預防腎臟惡化除了吃藥打針及透析治療之外，其實還可進行國際醫學證實有效的規律運動逆轉病況，以及提升透析期間身體的健康指數。 「運動療法」對於多種慢性疾病的治療與預...

　　＝番外別冊簡介＝ 　　驚！說好的選秀番外竟然【獨家番外】／14.8x21cm／40P 　　今天天氣晴朗，萬里無雲，又是圍巾夫夫幸福的一天…… 　　【番外一】浮空往事：凱旋那一天 　　據說這一天，浮空王身騎白馬，披純黑大氅，按著刺刀，踩著鋥亮的馬靴，凱旋而歸…… 　　【番外二】全明星嘉年華：搶救瀕危物種 　　「忙完了。」衛時開口。 　　直播間內，觀眾再次興奮。 　　忙完了是什麼意思...

養生達人陳月卿見證腹爸爸變型男！ 綠拿鐵同好會版主──小V爸採全面式「10日綠拿鐵」， 不挨餓也能10天甩重4.4公斤，從此不復胖！ 本書精選「綠拿鐵同好會」蔬果昔營養食譜， 作法簡單變化多、食材易取花費少，懶人一次就上手， 高纖、美顏、排毒、輕食尚一杯滿足！ 　　養生達人陳月卿這樣力推綠拿鐵： 　　★它簡單易行，並不限制熱量，而是藉著限制食物的種類來控制熱量。 　　★我贊成全面式「10日...

　　～電繪．手繪通用！超擬真肌膚上色一本搞定～ 　　4大章節 × 15單元，徹底解說身體各部位的描繪與上色訣竅。 　　帶您畫出充滿真實感＆微色氣的性感美少女插圖！ 　　本書將說明適合美少女插圖的真實肌膚畫法， 　　分各部位詳細解說，也因此可以針對在意的部位集中學習。 　　並將重點聚焦在「著重何處可以讓肌膚看起來更加真實」。 　　從基礎開始說明肌膚的上色方式、光影呈現，以及色彩使用等， 　...

增肌．減脂．健身，從適當的飲食下手 風靡歐美健身圈的「MEAL PREP備餐便當」 設計菜單、計算營養、提前準備 三步驟化繁為簡，一次做好四便當   　　◎ 什麼是MEAL PREP備餐便當？ 　　「MEAL PREP」這個新詞彙，為餐食（Meal）＋準備（Preparation）所組成，意思為提前準備好餐點，肚子餓時隨時享用。在進行增肌減脂或飲食控制時，不因肚子餓就胡亂裹腹，可以根據身體所...

　　※Facebook粉絲團超過52萬人追蹤，Youtube等頻道影片總瀏覽量突破兩億。 　　※只蒐集最有效的健身方法！在家利用徒手、彈力帶、簡易輔助工具就能有健身房的強力效果！ 　　※漸進式練腹肌，讓你有效率達到肚子變平→腹肌變立體→六塊肌。其他部位也能強力見效。 　　只做伏地挺身，穿衣服的感覺也會改變 　　「我本來討厭運動，對運動沒有什麼關注。但是一說到運動，只想到伏地挺身。所以就不...

玩玩具、學知識，實踐「Learning in playing」精神！ 收錄37個好玩吸睛、讓人一玩就停不下來的科學玩具， 從趣味美感滿點的玩具裡，發現意想不到的科學原理。 原來生活無處不科學，隨時等著你去探索與挖掘！ 朱慶琪｜國立中央大學科學教育中心主任、物理.tw網站負責人 吳念祺｜每天都要一起玩STEAM x play親子社群創辦人 許琳翊（星期天老師）｜三沃創意有限公司暨小創客平台b...

專為「年長者、一般人運動前暖身」設計！ 免費下載App，就能觀看包含45支教學示範影片 一書在手，如同物理治療師、復健人員親身指導   　　你是否有「一蹲下來，就沒辦法立刻站起來」、「以前做這個動作明明很輕鬆，現在怎麼有點卡卡的」，或是「平日久坐辦公椅，想做些簡單運動卻拉傷了」等等的經驗？這是因為隨著年紀增長，肌肉和關節開始失去原有的柔韌，不僅變得愈來愈僵硬，而且耐受力降低，身體...

★蟬聯6年日本最夯保養書，引爆網友瘋狂討論★ ★揭開黑心廠商不想讓你知道的保養騙術★ ★挑戰皮膚科醫師不能說的祕密★ ★拆穿醫美誇大不實的宣傳手法★ ★解決無效美容帶來的皮膚傷害★ 　　日本亞馬遜、@cosme（日本最大美妝網）、 　　讀書Meter（日本最大書評網）、樂天市場， 　　銷售排行No.1 　　【這是一本，你非讀不可的美肌救命書！】 　　由修復燒燙傷的專業醫療所誕生的保養法，...

　　★2016年日本輕小說暗黑奇幻大黑馬，全新外傳漫畫登場★ 　　☆原作榮獲寶島社「這本輕小說真厲害！2017」新作部門第１名，全系列累計突破600萬冊☆ 　　★本書收錄原作小說作者．蝸牛くも所寫的全新短篇★   　　後世稱為「英雄」的六人小隊，集結完成！ 　　 　　「出發吧── 　　前往死亡迷宮。」   　　磅礡呈現黑暗奇幻世界以及閃亮亮的冒險者們 　　挑戰死亡迷宮的冒險譚── 　　與哥布...

　　★健身紅人May首度出擊，上萬粉絲驚呼：「原來可以身材好，吃得更好！」 　　★首創「一碗料理（Mayfitbowl）」，每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質！ 　　★李婉萍營養師專業審訂，幫你精算熱量、營養素，輕鬆達到增肌減脂功效！ 　　超過7萬人追蹤！「一碗料理（Mayfitbowl）」的奇蹟功效—— 　　‧健身者→告別水煮餐苦海，烤、煎、炒餐餐變化蛋白質，有效增肌！ 　　‧減肥者→不...

男人，絕對沒有你練不到的肌肉！ 全方位健身指南再升級！   ★連年長踞亞馬遜排行榜，4.7星破千則讀者超高評價★ ★大幅新增20％內容！增修上百種快速燃脂動作＆超過40種燃脂重訓組合★ ★中文版累銷5萬本，全台健身教練好評如潮，入門指南首選★   雕塑肌力，本書帶你打造全新的身體   　　重訓新手該如何入門？ 　　該搭配怎麼樣的飲食方法才能更有效率的長出肌肉？ 　　每次上健身房的練習動作總是...

結合多樣活潑的探索練習， 讓孩子根據拼寫和發音規則唸出單字，  建立「看到字就能讀、聽到音就能寫」的能力！   　　‧以互動遊戲的方式，將學習效益最大化！ 　　以大量插圖和精心設計的小測驗幫助學習，讓剛開始接觸自然發音的小朋友可以用最輕鬆、有趣的方式邊玩邊學習！書中結合「唸唸看、圈圈看、寫寫看、塗塗看」等精采練習，並收錄「闖關小遊戲」幫助小朋友複習所學，加強記憶，深化學習力道...

無論你是國小高年級或國中生 或者是想鼓起勇氣開始閱讀英文的成人讀者  本書非常適合作為閱讀入門書籍   將有趣的閱讀元素注入英語學習 用想像力開啟閱讀之扉  享受名作小品帶來的感動樂趣   　　閱讀是英語學習的基礎 豐富你的知識，開拓你的視野 　　閱讀在學習英語的過程中，是一個極為重要的能力。小至廣告文宣、招牌標籤，大到報章雜誌或考卷書籍。只要培養了閱讀的能力，不管是想要提升學業成績、看懂海...

　　魅惑的笑容，性感的舞蹈動作， 　　由絳風、冽崔、月退，和修葉蘭組成的全新男團「你家男神」， 　　絕對讓妳臉紅心跳，尖叫不斷！ 　　范統：晚高，我有拍照跟錄影喔～   　　金石堂文學排行榜｜博客來華文年度暢銷作家｜ 　　華文輕小說天后 水泉X金賞繪師 竹官@CIMIX   　　夜市、動物園，燒肉吃到飽，還有遊樂園！ 　　修葉蘭安排的行程讓冽崔跟月退好好體驗了一回異世界的生活， 　　雖然夜市...

★★★台灣彩妝天后「游絲棋」、專業彩妝造型師「洪希寧」特別撰文推薦★★★ 日本OL時尚指標雜誌GLOW、VOCE、steady.御用彩妝師最新著作！ 在日最暢銷美妝聖經《大人的化妝書》【步驟圖解版】！ 一現身就賣破15萬本！ 　　★好感美肌妝──不刻意的美麗、擦肩而過的心動，讓人無法抵擋的氣質裸妝！ 　　點開美妝影片就能學化妝的現在， 　　為什麼這本「彩妝書」還能大賣15萬本？ 　　因為，...

　　〈奪門〉：魏無羨和藍忘機碰上了一樁凶屍拍門的事件，可受害人家卻遲遲不願吐露實情…… 　　〈鐵鉤〉：駭人的鬧鬼屋子，讓魏無羨趁機拿來鍛鍊金凌和思追、景儀等一眾小輩。 　　〈蓮蓬〉：夏日摘（偷）蓮蓬，是年少時期的他們一段美好的舊日時光。 　　〈雲夢〉：兩人同遊雲夢，藍忘機的撩人功力讓魏無羨差點招架不住…… 本書特色 　　墨香銅臭 最強經典代表作《魔道祖師》精采的四篇番外集錦！ 　　有此...

　　爽子與胡桃上大學後，成為真心相待的摯友。某天在聯誼場合，兩人不幸被奇怪男子纏上，而跳出來解圍的居然是爽子的表哥：榮治。胡桃在與榮治的相處下，察覺自己對榮治的好感，榮治也對胡桃展開追求。從沒談過戀愛的胡桃，初次嘗到戀愛的心跳加速感，想盡辦法欲弄懂內心複雜的情愫。他們在爽子的推波助瀾下，曖昧也日漸昇華……